日期 | 第1天 | 第2天 | 第3天 | 第4天 | 第5天 |
低强度 | 8 | 6 | 6 | 5 | 4 |
高强度 | 12 | 13 | 15 | 12 | 8 |
休息 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |