1. (2021七下·柯桥期末) 陈玲当时要能迅速调控自己的情绪，可以采取改变认知评价法，下列举措符合这一方法的有（    ）。

①与老师交流，分析自己为什么生气          ②为说明情况，给芳芳写一封信

③戴上耳机，认真收听英语课文朗读         ④自我提醒，这没有啥太不了的