鸡蛋营养价值很高。一个质量约为50 g的鸡蛋,约含7 g蛋白质;蛋黄中富含卵磷脂,卵磷脂可以阻止胆固醇和脂肪在血管壁上沉积,被称为“血管清道夫”。一般人每天吃1~2个鸡蛋有益健康,但多吃会增加肝和肾的负担。
鸡蛋不宜生吃,也不建议吃溏心鸡蛋。因为生鸡蛋中含有抗营养因素,会影响鸡蛋中营养素的利用。生鸡蛋还可能被沙门氏菌污染。烹调鸡蛋时,温度达到70~80 ℃才能杀灭沙门氏菌,当蛋黄凝固时说明温度已接近。烹调时间过长会降低鸡蛋的营养价值,所以烹调时最好是蛋黄刚凝固时起锅。
市售鸡蛋常采用三种涂膜保鲜技术,分别是聚乙烯醇溶液涂膜(A)、聚乙烯醇和双乙酸钠溶液涂膜(B)、聚乙烯醇和氢氧化钙溶液涂膜(C)。三种涂膜剂涂抹于鸡蛋表面后,在温度为20 ℃、相对湿度为70%的贮藏柜中贮藏30天,测得哈夫单位(HU)的变化趋势如图所示,其中CK是对照组,哈夫单位的数值越小,鸡蛋越不新鲜。
经实验测得,鸡蛋买回家后,在-1 ℃、相对湿度为80%的条件下储存,最长可以保鲜6个月。
依据文章内容回答下列问题:
①鸡蛋营养价值高,每天可以多吃
②鸡蛋煮的时间越长越好
③生吃鸡蛋、吃溏心鸡蛋和不吃蛋黄,是不科学的做法