1. (2021七下·阜南月考) 对表中调控情绪的做法评价合理的是（        ）

做法	评价
①考试失利很伤心，通过跑步发泄	转移注意
②参加朗诵比赛，用深呼吸的方法来放松紧张的情绪	放松训练
③被爸妈批评后，去听音乐	合理宣泄
④遇到伤心事，总是劝勉自己，想想怎样面对	改变认知评价