| 选项 | 案例 | 方法 |
| A | 龙龙考试失利后，找个无人的角落大哭了一声 | 合理宣泄 |
| B | 小岩心情不好时，会找好朋友倾诉以排解郁闷 | 放松训练 |
| C | 汀汀参加演讲比赛之前，听音乐来缓解紧张情绪 | 转移注意 |
| D | 杭杭在竞选中落选了，有些懊恼，仔细想想，失败是成功之母，下次要更努力 | 改变认知评价 |
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