1. (2022七下·牡丹期末) 小清一到考试就非常紧张和焦虑，咨询学校心理老师后，小清在考试中一旦出现紧张情绪就会做深呼吸，并给自己加油打气：“我平时努力了，可以发挥自己的真正水平。”小清缓解考试压力的方法有（    ）

①自我暗示    ②保持身体放松   

③转移话题    ④保持适度紧张