话说“情绪污染”
①所谓“情绪污染”，是指一个人的坏心情影响了几个人的好心情。其实，家庭中的“情绪污染”尤其值得注意。其明显特征是“患病的多”：因孩子生气，因家务生气，因性格不合生气，因在外面不顺心生气，回家拿老婆孩子出气等。总之，鸡毛蒜皮的小事都可以生气。有人研究认为，家庭气氛如果长期压抑、沉闷，很容易使人神经系统紊乱，免疫能力下降，患病机率升高。正所谓“情绪致病”。现代医学研究证明：凡患情感失调的人，发病的风险是正常人的2倍。因而发出了“生气等于自杀”的警告。
②防止“情绪污染”，主要还是加强品德和心情修养。人心情愉悦，就能分泌更多的内啡肽，使人精神快乐，健康长寿。反之，则会减少这种物质的分泌，使人抑郁寡欢．加速老化。某刊曾登载如下相处金言：“为小事争吵是愚蠢，为大事争吵是无能。做你该干的事，不做无谓的精神消耗。”
③其次，要善于克制与忍让。不少“大腕”、政治家都不断警示自己要“制怒”，要“骤然临之而不惊，无故加之而不怒”。作为普通百姓，更应该“有话好好说”，有事商量着办，切不可动辄争吵、斗气、自家相残。
④再次，要审视自己，多加交流。人无完人，谁都有毛病。家庭成员之间特别是夫妻之间，多交流，多沟通，及时了解对方的意见、看法和心理需求。寻找共同点，扩大共同点，共同构建欢愉和谐的家庭气氛。
⑤此外，还应多点宽容，多点幽默。所谓宽容，即互谅互让。幽默不仅体现宽容，而且富有趣味和启示，能调节情绪，宽松气氛，使人步入和谐，感受更为从容乐观的思想境界。有所悟之人曾造出如下箴言：“要努力把自己培养成一个性情乐观的人，记住，自己所能干的就是给身边的人带来轻松和愉快。”
图甲：忧虑 图乙：逆反者的心理
（百度百科）“情绪污染”词条：
定义：情绪污染主要是指坏情绪。
情绪是客观事物作用于人的感官而引起的一种心理体验。无论喜、怒、思、悲、惊，都有其原因和对象。幽静的环境，清新的空气，高尚的品德，物质的丰富，文化的繁荣，都能引起人们愉快、轻松的良好情绪，而环境脏乱、虚伪庸俗、文化枯萎等，则可能导致人们厌烦、压抑、忧伤、愤怒的消极情绪。情绪具有两重性：一是两极性，如快乐和悲哀，热爱和憎恨，轻松和紧张，激动和平静等；二是暗示感染性的大小，往往由人们地位和作用的不同而不同。
影响：“情绪污染”现象在社会生活中也较常见。在基层，经常听到群众类似的议论：“领导最近脸色不太对劲，大家千万别犯错误。”“主任刚挨了批，大家说话办事注意点儿。”看着领导阴沉着脸，看谁谁不顺眼的样子，慑于领导的威严，群众无形中就会紧张，说话压低嗓门，走路放慢脚步，只怕一不留神撞到“枪口”上。与此同时，群众还会猜测领导为什么情绪低落，继而怀疑他的能力和胸襟。这种现象如果持续时间久了，干群之间必然产生隔阂。
“情绪污染”现象启示基层干部，一定要善于管理自己的情绪，这既是一种工作方法、一种领导素养，也是热爱群众的具体体现。应该说，基层工作非常紧张繁忙，基层干部承受着相当大的心理压力，偶尔出现情绪失调在所难免。但是这种不良情绪的表达和发泄一定要通过最恰当的方式来进行。作为基层干部，防止“情绪污染”，首先是要尽量不把不良情绪带到单位。有的人因未处理好个人私事，回到单位就对下属发泄，结果造成了单位的“情绪污染”源。其次，要学会和提高调整情绪的技巧。任何人都有情绪低落的时候，每当这时，一方面要有点忍耐和克制精神，另一方面要学会情绪转移。比如，遇到不顺心的事情不妨先冷却一段时间，使心情平静下来后，再采取妥善的方法解决问题；当心情非常气愤或沮丧时，可以考虑打场球或散散步，暂时将烦恼抛于脑后，待情绪好转时，再开展工作。另外，还可以通过找个知心好友倾诉内心的怒气，或将内心不快乐的感觉写在日记里等方法，宣泄不良情绪，避免对群众造成负面影响。
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