赵明焦虑地对李智说：“我上周有三个晚上熬到半夜两三点，才把历史复习完了，可才过一周，就又忘干净了！”李智说：“我这里有一本《科学画报》，里面正好讲到了记忆的问题。”
【材料一】
记忆的形成
记忆是人脑对外界刺激信息的识记、保持、再现或再认。心理学家阿特杰森和希福林提出了记忆的三级加工模型：
外界信息刺激人的感觉器官，在大脑中留下痕迹，形成瞬时记忆。瞬时记忆保存的时间很短，大约能维持一秒钟。拿着一根烟花棒快速挥舞，你能看到发亮的线条，这就是瞬时记忆作用的结果。瞬时记忆中的有些信息被注意（如学习）而成为短时记忆，比如在有限的时间内记下朋友新换的手机号。短时记忆大约能维持1分钟，信息也会很快消失，但如果经过复述，如反复记背朋友的手机号，就能牢牢记住，这就形成了长时记忆。长时记忆中的信息经过复习或运用，就可能永不遗忘，反之，如果长时间不复习或不运用，也是可能遗忘的。值得注意的是，有的瞬时记忆信息既可以通过短时记忆系统进入长时记忆系统，也可以直接进入长时记忆系统。
（选自《科学画报》2019年8期，有删改）
赵明读后说：“这太理论化了，我想知道的是怎么才能记住历史知识。”李智说：“继续往下看，后面还推荐了几个小妙招呢！”
【材料二】
提高记忆的5个小妙招
①合理膳食结构。合理饮食，摄入足够能量，保证营养均衡。
②控制复习频率。最好把复习的时间间隔控制在2天之内。
③内容组块记忆。将复习的内容分为7组，每一组的内容可以根据自身情况适当增加。
④选择适当时间。成年人早上记忆更好，青少年下午和晚上记忆更好。
⑤讲述所学知识。把自己所学的东西讲给其他人听，比单纯记忆的效果更好。
（选自《科学画报》2019年8期，有删改）
赵明说：“这些妙招真的有效吗？”李智上网查阅，他查到了以下资料。
【材料三】
影响记忆的因素
时间。记忆会随时间消退。德国心理学家艾宾浩斯最早研究了时间对记忆的影响，发现遗忘的速度是先快后慢（如下表）。所以，复习的时间间隔应该先短后长，直至形成长时记忆。
时间间隔 | 记忆量 | 遗忘量 |
刚刚记忆完毕 | 100% | 0 |
20分钟之后 | 58% | 42% |
1小时之后 | 44% | 56% |
1天之后 | 26% | 74% |
1周之后 | 23% | 77% |
1月之后 | 21% | 79% |
睡眠。睡眠对于形成新记忆有着决定性的影响。一些记忆被保留下来，一些记忆被长期存储起来，新记忆与原有记忆融合，这些都是在睡眠中完成的。美国哈佛大学的斯蒂克戈尔德说，你无须有意记住一天中发生的每件事情，睡眠会自动存储某些类型的记忆，提取今后用得着的一些信息并将其转为长时记忆。情绪体验。外界信息刺激时产生的情绪体验也对记忆有影响，一定的情景能让人产生积极或消极的情绪体验，消极情绪记忆会被优先处理，从进化角度看，记住自己的错误能够增加生存的机会，而愉快的情绪记忆也会让人记得更久。谢尔顿认为：“情绪性事件能够更自然地被想起，它们似乎就印刻在脑子里。”所以，我们可能因为清楚地记得课堂上发生的某个情景，从而记住了相关的知识。
组块。组块记忆比单个记忆效果更好。美国心理学家米勒的研究表明，正常成年人一次的记忆广度为7±2项内容，多于7项内容则记忆效果不佳。比如百家姓，若是一个个地记，就得记100组，若按“赵钱孙李，周吴郑王”这样每四个为一组记忆，则只需记25组，25组与100组相比，记忆效率当然会大大提高。所以，按照一定规律把复杂内容分成组块，可以提高记忆效率。
（选自百度文库《影响记忆的因素》）
赵明焦虑地对李智说：“我上周有三个晚上熬到半夜两三点，才把历史复习完了，可才过一周，就又忘干净了！”
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