1. (2023七下·沈阳月考) 语文考试时，小冲因为紧张导致许多原本会做的题目做不出来，考试结束后，他既愤怒又委屈，哭着离开了考场。之后的几天他都焦虑不安。小冲要调节好自己的情绪，可以（    ）

①向妈妈讲述事情的经过；

②通宵思考考试不利的原因；

③听音乐让自己放松下来；

④提醒自己避免情绪失控