1. (2023七下·利辛期中) 学会合理调节情绪，过积极健康的生活。下列调节情绪的方法，正确的是（    ）

①龙龙考试失利后，找个无人的角落大哭了一场——合理宣泄

②小丽比赛前心跳加快、手心冒汗，深吸几口气感觉好多了——放松训练

③小岩心情不好时，会找好朋友倾诉排解烦恼——转移注意

④杭杭在运动会上没拿到名次很郁闷，仔细想想，失败乃成功之母，下次再努力——改变认知评价