“睡眠令”来了,“睡懒觉”梦想成真!
ㅤㅤ[材料一]
ㅤㅤ教育部近日颁布“睡眠令”,对中小学生就寝时间做出了明确要求:小学生每天睡眠时间应达到10小时。小学上午,上课时间一般不早于8:20,中学一般不早于8:00;学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动。校外培训机构培训结束时间不得晚于20:30。不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。小学生就寝时间一般不晚于21:20,初中生一般不晚于22:00,高中生一般不晚于23:00,个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的,家长应督促按时就寝不熬夜,确保充足睡眠。
ㅤㅤ[材料二]
人类为什么要睡觉?
ㅤㅤ2014年,神经学家杰夫在一次演讲中说到了一个实验结论,解释了“睡眠有什么作用”。大脑里面有一个巨大的“水池”,里面充满了干净、透明的液体,叫做“脑脊髓液”。脑脊髓液充满大脑,大脑产生的废物会排到脑脊髓液里,然后跟着脑脊髓液一起流到血液里,把废物排出。但是,大脑里的液体和废物,并不是随便就渗透到脑脊髓液里的,而是通过一个特别的“开关”来控制这个过程,这个“开关”,很有可能就是睡眠。当我们睡觉的时候,大脑里的脑脊髓液便开始给大脑洗澡,洗掉积累了一天的代谢垃圾,这个过程一般需要持续8小时左右,正好符合人类最佳睡眠时间为8小时的说法。所以,睡眠是维持大脑运转的必要条件,而大脑是维持生命运转的必要条件。
ㅤㅤ“如果不睡觉,会发生什么?”于是,便有了睡眠剥夺实验。在这个实验中,研究者把两只老鼠养在一个转轮装置中,用固定隔板隔开,并通过仪器和电程序持续监控老鼠的脑电波,并识别它们是否入睡。当实验组老鼠的脑电波进入睡眠状态时,转轮开始转动,强迫实验组老鼠醒来并随着转轮走动。而对照组的老鼠可以在实验组老鼠清醒时自由睡眠。结果,无法睡觉的老鼠吃得越来越多,体重却越来越轻,时间长了,体温也开始出现紊乱,整个能量代谢平衡被打乱,体温维持和免疫系统维持都无法继续,从而导致死亡。
ㅤㅤ[材料三]
ㅤㅤ“睡眠不足”是普遍存在于当下中小学生群体的共性隐忧。一组来自《中国国民心理健康发展报告(2019~2020)》的数据显示,中国青少年睡眠不足现象持续恶化,95.5%的小学生每日睡眠不足10小时,90.8%的初中生每天睡眠不足9小时,而84.1%的高中生每天睡眠不足8小时。
ㅤㅤ[材料四]
①人类必须睡觉的原因.
②中国青少年的睡眠现状
③关于睡眠的两个实验
④青少年儿童睡眠影响因素
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