1. (2023七下·东源期末) 下面是小红同学进入初中后的生活剪影。 

小红每次考试前都会非常紧张，老想去厕所。这个时候，她想起道法老师告诉大家的方法。于是她全身放松，闭上眼睛，深呼吸，平静心情。 

因为没有预习，小红的课前练习都答错了，有同学说她很笨，她非常伤心。回到家里，小红大哭了一场，感觉心里舒服了一些。她打开手机，播放平时最喜爱的音乐，伴随着舒缓的音乐声，她的情绪逐渐平静下来。之后她冷静地分析自己出错的原因，认识到课前预习的重要性。 

进入初中后，每当父母“唠叨”小红时，她总是跟父母大吵大闹，情绪非常激动。后来通过道法课的学习及与父母有效沟通，她认识到当父母批评自己时，要学会换位思考，这其实是父母对自己的关爱。 

结合上述材料，运用所学知识谈谈小红分别运用了哪些方法调节自己的情绪。