1. (2023八上·横山开学考) 伴随着生理发育，我们的认知能力得到发展，自我意识不断增强，情感更加丰富…这些变化让我们感到新奇，也使我们产生矛盾和困惑，我们要学会自我调节。下列做法能起到调节作用的有（ ）

①参加集体活动，在集体的温暖中放松自己

②求助老师，学习化解烦恼的方法

③遇上不顺心的事大吵大闹宣泄

④把自己的想法写下来