1. (2023八上·横山开学考) 拿破仑说，“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。"下列对调节情绪认识正确的有（ ）

①为了解除内心不安，编造一些“理由”自我安慰，以消除紧张——改变认知评价

②遇到不开心的事情时，在房间里大哭一场——合理宣泄

③考试紧张时，做深呼吸进行调整——放松训练

④心情郁闷时，去打篮球调整心情——转移注意