“疫气疯发”之后，我们如何寻求成长
①很多人都没有想到，2022年的春天，我们还在备受新冠肺炎疫情的折磨。有网友造出了这样一个词——疫气疯发，指每天都被疫情气得要发疯。
②疫情只会带来创伤吗？并不是。
③在我们的古文经典《孟子》中，有这样的名句：天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。
④其中的“曾益其所不能”，就是心理学中所说的“创伤后成长”。
⑤心理学家发现，许多经历过创伤的人不仅展现出了惊人的心理韧性，还在创伤中生发出前所未有的生命力：研究表明，大多数创伤事件的幸存者并未表现出创伤后应激障碍，甚至，出乎意料的是，有很多人报告自己从这段经历中收获了成长。心理学家将这样的现象命名为“创伤后成长”，即在经历了极具挑战性的生活事件后展现出的积极心理变化。比如，经历过疫情隔离的人，在自我认知、生活哲理、人际关系方面都可能会有积极的变化，会更懂得觉察当下的幸福，更珍惜与朋友的线下相处等。研究发现，在疫情期间，人们的心理韧性程度整体有所提升，也就是说，人们更能有效地应对和适应疫情带来的逆境。今年的疫情中，有不少学生群体被感染、被隔离，虽然过程中肯定有烦躁、痛苦，但他们正处于价值观发展变化的主要阶段，他们付出努力积极配合抗疫，也见证了大家的抗疫过程后，他们自己应对逆境的能力也会有所提升，这都有利于他们日后成为社会的中流砥柱。
⑥一个人的创伤后成长让他自己获益，一群人的创伤后成长则会造福更多人。研究发现，在地震等自然灾害后，人们对他人的同情和信任程度会增加，团体凝聚力会增强，会做更多的慈善行为、正义行为。疫情无情人有情，一波波的疫情之下，我们也同样看到了邻里守望相助、各地伸出援手，感受到了中华民族的凝聚力。
⑦如何寻求创伤后成长？三步走。
⑧心理学家总结了促进创伤后成长的三方面因素：个体内部因素、个体外部行为、社会联系。我们想要寻求创伤后成长，也可以从这三个方面着手。
⑨在我们个人内部，可以在认识上重新建构疫情的意义。疫情让我们不得不停下脚步，但我们也可用更积极、乐观的态度来面对和讲述这段时间的经历。比如，在隔离或封闭在家的日子里，创伤的视角会认为这是有害的，或者无聊的。但我们也同样看到，有人在这期间学会了做饭，学会了做手工，不仅掌握了新技能，还培养起了新兴趣；或者，有人终于有时间陪孩子玩，终于在孩子的童年中不再缺席。这些都是疫情期间我们的成长。当然，用积极乐观的态度重述这段故事，并不是要感谢疫情，疫情确实带来了客观的损失，但对我们自己而言，我们可以感谢积极应对疫情的那个自己。
⑩而在个体外部，我们可以更关注问题解决和应对。当我们提起疫情时，总免不了想要发泄消极情绪，和朋友一起吐槽我们被疫情剥夺了多少时间和青春，这样的吐槽和发泄，适度进行虽然可以带给我们一时的爽快，但总是沉浸其中的话，我们就浪费了更多的时间，会让自己一直陷在消极情绪里。真正的创伤后成长，不只是积极地解读过去，更是通过行为实现个人的建设性认知，关注目前我们可以解决的问题，去做一些能给自己带来成就感的事情。
⑪最后，创伤后成长不是我们一个人的追求，我们完全可以利用社会支持，帮助自己成长，也和朋友们一起成长。我们可以和家人、朋友们一起吐槽，更可以通过他们的反馈，来发现那些我们吐槽中忽略了的新视角。
