1. (2023七下·香坊竞赛) 阅读《运动——无价良药》，回答以下问题

运动——无价良药

[健康调查]

材料一：据一个名为《运动就是良药》的研究项目发现，如果人们进行适量的运动，达到世界卫生组织推荐的标准，就可以预防50%的乳腺癌以及60%的大肠癌。越来越多的研究证实，我们自己才是身体最好的医生，”运动”这剂无价良药我们随时可以服用。但是，现状并不乐观。目前，全球每年有近500万人死于运动缺乏，而且还在逐年增长。

[健康知识]

材料二：运动是无价的良药。当我们运动时，血液循环加速，血液冲洗血管壁，使原本处于收缩状态的小血管舒张以减少阻力，增加血流量，有利于清除血管壁上的脂类物质沉着，把机体深处的代谢废物最大限度地排出体外，促进新陈代谢。因此，运动可以提高人体的免疫力。经常运动对慢性心血管病、肠胃病、糖尿病等也有积极的预防作用。有些疾病甚至不需要服用药物，可以直接通过运动治疗，如不少轻度糖尿病患者只需坚持体育运动并注意饮食控制即可康复。

材料三：当运动达到一定量时，身体会产生一种叫作内啡肽的物质，这种物质可以使人产生愉悦感，调节心理状态，缓解不良情绪。但运动要讲究方式方法。强度较大的运动如打球、跳舞等不宜空腹，否则容易导致血糖降低、四肢乏力、胃肠痉挛、心律失常，甚至猝死。饭后也不宜马上运动，一般半小时后为佳。各种运动方式最好交替进行，如今天跑步，明天可以游泳。运动后如果疲惫不堪、肌肉疼痛，休息一两天后不能消失，下次运动就需要减量：如果感到关节、韧带不适，应尽快就医，以防病情变得复杂或出现接连损伤。初练者要遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动量。

1. （1） 指出材料二划线句)所用的说明方法。(一个括号里只能填一种说明方法)

   如果人们进行适量的运动，达到世界卫生组织推荐的标准，可以预防50%的乳腺癌以及60%的大肠癌。越来越多的研究证实，我们自己才是身体最好的医生，”运动”这剂无价良药我们随时可以服用。（ ）（ ）

3. （2） 为什么说”运动”是无价良药？请简要概括。
5. （3） 情绪低落的人参加一定的运动后，往往会变得心情愉快，原因主要是（ ）

   A . 运动治愈了我们的疾病。 B . 运动促进了新陈代谢。 C . 运动使人体产生了内啡肽。 D . 运动促进了血液循环。
7. （4） 小红的妈妈体质不太好，因为工作很忙，又缺乏运动，最近总是感冒，医生建议她多运动。请你根据上述材料，为她提出两条运动建议。