1. (2023八上·东坡期中) 非连续性文本阅读。

【材料一】

下面两个表格选自基于中国居民运动健身的实测数据编制而成的《全民健身指南》。

表一：体育活动方式与健身效果

体育活动类别	体育活动方式	健身效果
有氧运动 （中等强度）	健身走、慢跑（6﹣8千米/小时）、骑自行车（12﹣16千米/小时）、登山、爬楼梯、游泳等	改善心血管功能、提高呼吸功能、控制与降低体重、增强抗疾病能力、改善血脂、调节血压、改善糖代谢
有氧运动 （高强度）	快跑（8千米/小时）、骑自行车（16千米/小时以上）	提高心肌收缩力量和心脏功能，进一步改善免疫功能。
力量练习	非器械练习：俯卧撑、原地纵跳、仰卧起等 器械练习：各类综合力量练习器械，杠铃、哑铃等	增加肌肉体积、增加肌肉力量、提高平衡能力、保持骨健康、预防骨质疏松
牵拉练习	动力性牵拉：正踢腿、甩腿等 静力性牵拉：正压腿、压肩等	提高关节活动幅度和平衡能力，预防运动损伤。

表二：一次体育健身活动的内容及安排

活动构成	主要活动内容	活动时间（分）
准备活动	慢跑，牵拉练习	5﹣10
基本活动	有氧运动力量练习、球类运动、中国传统健身方式	20﹣60
放松活动	行走、牵拉练习	5﹣10

【材料二】

ㅤㅤ互联网+运动已是一种潮流，运动APP（手机应用程序）已成为备受追捧的“运动伴侣”。截至2021年6月，每用户的日均使用时长达到20.17分钟，同比增长30.8%。运动APP的火爆，一是抽空就能跟着视频做运动，所有零碎时间都利用起来了，引来大批点赞。运动APP因为其便捷性、社交性等特点吸引了大量用户。

【材料三】

ㅤㅤ体育明星的“殊死搏斗”、心理上的失败迷茫、成功的狂喜都能在赛场上一览无余，竞赛把人生的很多矛盾和解决方式，高度聚焦地展现在观众面前。而且如果长时间关注一个体育明星，往往会激发人参加运动的激情，甚至爱上这项运动。这样，还会受到坚持不懈、奋力拼搏等精神的感染。

1. （1） 下列对材料相关内容的理解，正确的一项是 ____

   A . 中学生小明想要提高自己的肌肉力量，校医建议他可以选择俯卧撑、仰卧起坐、爬楼梯、举哑铃等体育活动方式。 B . 为了增强自身免疫力，李华同学选择了骑自行车（12﹣16千米/小时）和20分钟快跑（8千米/小时） C . 小区王大爷为了调解自己的高血压，他选择登山、游泳、健身走、原地纵跳等体育活动作为自己的锻炼方式。 D . 体育老师体育课组织了一次“强身健体”的体育活动，活动内容包括：10分钟牵拉练习、10分钟慢跑、15分钟篮球、10分钟行走、牵拉练习。
3. （2） 下列对材料相关内容的概括和分析，不正确的一项是 ____

   A . 因为运动APP具有便捷性、社交性等特点，成为了年轻人运动锻炼的首选。 B . 中国健身运动APP规模过亿，每用户的日均使用时长达到20.17分钟，同比增长30.8%。 C . 小区张阿姨特别喜欢跟着运动APP上的视频做运动，并且把自己的运动过程以图片的形式记录下来分享给儿女们。 D . 小王一直喜欢篮球明星科比，并将其作为偶像，他认为长时间关注一个体育明星，还会受到从不放弃、从不逃遁、奋力拼搏等曼巴精神的感染。
5. （3） 为了科学有效地进行体育锻炼，以上三则材料，分别能给你哪些启示呢？