1. (2023七上·攀枝花月考) 某班开展“‘午休’大家谈”的主题活动，同学们收集并整理了以下材料，请完成题目。

【材料一】

学会午休益处多

据调查统计，午休对中学生有许多好处。

益处一：学习压力，缓解了

高压下的生活，想喘一下气都难。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，午休一会儿，能够帮助人们保持心境平和，有效缓解情绪波动以及压力，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。

益处二：____

研究表明，过于疲劳的人午睡之后，学习效率能够翻一倍，高出13％。不止是现代人有午睡的习惯，古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达·芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。

益处三：____

多则研究都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度消耗。好的午睡后，一目十行并非难事！

益处四：创造力，敏锐了

学习时间长了，人们很容易走进一个“死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出僵局。

……

【材料二】

趴桌午休危害多

长期趴在桌子上睡觉到底对身体有什么危害呢？

①诱发心脑血管慢性疾病。趴桌午休时如严重弯曲头部和胸部，会对颈动脉、心、肺、胃肠等器官造成一定程度的压迫，增加心肺负担，并导致供向头部的血液不足。

②诱发颈椎、脊椎疾病。趴桌睡觉常常将头扭向一边，这一姿势使得颈部肌肉收缩不平衡，颈部肌肉过度疲劳，容易诱发颈椎病和腰肌劳损等病症。

③诱发呼吸道疾病。趴桌睡觉会使身体弯曲度增加，压迫肺部，增加肺部负担；又会因为供血供氧不足导致肺部无法正常舒展，呼吸不顺，影响呼吸功能。

④诱发手肘尺神经疾病。趴桌睡觉需要手肘大幅度向外弯，容易使得位于肘部皮肤和骨头之间的尺神经因长时间受到压迫而受伤，导致小指和无名指酸痛麻木。

⑤损伤眼睛。趴桌睡觉时一般会将头枕在胳膊上，眼球便有可能受到压迫，从而引发高度近视，严重时甚至还会引发青光眼。

【材料三】

医生专家提建议

如何让午休更高效？某市中心医院院长说，最佳的午休时间是中午12：00-13：00。孩子午睡时间不宜过长，半小时到一个小时以内即可。这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。午饭后也不要立即休息，需要间隔片刻。午睡时，最好在腹部盖上一条毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。睡醒后，最好用水洗洗脸，并适当进行肢体活动，这样能减轻午睡带来的不适，也能加快恢复清醒。

1. （1） 请认真阅读材料一，在画横线处填写恰当的小标题。
3. （2） 阅读材料三，请给同学们提炼出午休注意事项。
5. （3） 班会的讨论环节中，同学们畅所欲言：有的同学觉得学习节奏快，午睡浪费了学习时间；有的同学觉得中午吃完饭，趴在桌子上睡觉也能凑合。针对以上两种说法，你准备即席讲话，请把你要说的话写下来。