“你睡得好吗？”
——关于睡眠的主题性阅读
【材料一】
“睡前拖延”是荷兰学者Kroese等人提出的概念，是指个体在可以自由选择的情况下，习惯性地推迟其预定的就寝时间的行为。这一概念在国内常被称为“晚睡强迫症”或“习惯性熬夜”。已有许多研究表明，习惯性睡前拖延带来的睡眠不足会导致激素异常和免疫力下降，使人们患糖尿病、肥胖症、癌症、心血管疾病、神经精神疾病和慢性感染等各种疾病的风险加大。
由于每个人的生物钟存在个体差异，所以其睡眠——觉醒节律也不同。睡眠——觉醒节律代表了个体对睡眠和清醒时间的偏好差异，表现为不同的睡眠类型。已有研究表明，个体睡眠——觉醒节律与睡前拖延存在关联。偏晚睡晚起型的青少年更倾向于推迟就寝时间，偏早睡早起型的青少年更不易于睡前拖延。偏早睡早起型的人更容易考虑他们行为的后果，采取更具策略性的行动，懂得延迟满足；而偏晚睡晚起型的人则更容易冲动和冒险，寻求即时满足，更看重眼前而不顾长远。
研究显示，睡前拖延特别容易发生在个体心理能量不足或自我控制力弱的状态下，因为决定去睡觉的时间点本来就是在一天结束时，而那时个体的自我控制资源通常都是比较匮乏的，所以往往会自我调节失败，不能按预期的时间去睡觉。
（摘编自《睡前拖延研究综述》）
【材料二】
表1：年长、年轻两辈作息规律及认识比较
分项 | 年长一辈 | 年轻一辈 |
作息时间 | 日出而作，日落而息，是规律 | 华灯初上，我的精彩才一天开始 |
医学观点 | 按照中医养生来说，23点开始肝脏排毒，是子午觉的黄金时期 | 西医认为，人的生物钟不一样，只要整体睡眠时间够就行 |
思想特点 | 遵守自然规律，天黑了睡觉，天亮了起床，这样才健康 | 根据个体习惯自定规律，我的时间我做主，适合自己就好 |
表2：“萤火虫族”的六大特征
序号 | 特征 | 原因 |
1 | 年轻化族群构成 | 因为职业选择和互联网影响，以“90后”“95后”“00后”年轻群体为主 |
2 | 主动熬夜为主 | 他们熬夜是工作或个人原因，主动熬夜 |
3 | 越夜越美，享受夜时光 | 习惯夜晚，享受夜晚 |
4 | 在夜间发光发热 | 在夜间，通过工作和消费切实为中国夜间经济发展创造价值 |
5 | 多样化夜间生活 | 夜间活动丰富多彩，有的在奋斗，有的在工作，有的在享受，各得其乐 |
6 | 不断扩大的“萤火虫部落” | 随着“00后”“10后”互联网一代的成长，群体不断扩大，并形成独具属性的“夜间”社群 |
（摘编自《2020中国睡眠指数报告》）
【材料三】
中国社会科学网讯（记者张赛）“你睡得好吗？”睡眠是每个人日常生活中的一部分。当今社会，睡眠问题不仅关乎个体生活满意度，更关系到社会的健康发展。3月18日，《中国睡眠研究报告（2022）》在京发布，报告由中国社会科学院社会学研究所主编，社会科学文献出版社出版。
中国社会科学院社会学研究所所长陈光金认为，在“日出而作、日落而息”的传统社会，睡眠从来不是一个突出的问题。而在现代社会，由于生活节奏加快，生活压力增加，睡眠越来越成为一个需要我们高度重视的问题。通过对报告中睡眠指数不同指标的分析发现，我国民众睡眠时长不足，每天平均睡眠时长为7.06小时。影响睡眠时长的因素分别是看手机或上网导致“睡眠拖延”，工作或学习时间长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。在这些因素中，“睡眠拖延”这一主动熬夜的现象在当今社会中十分普遍，尤其是在当代年轻人中更为流行。
报告指出，年轻人不受控制地使用手机会直接或间接地影响到睡眠质量，每日手机使用时长超过2小时会导致睡眠障碍。例如，对于手机不离手的大学生群体来说，大多数都存在“睡眠拖延”问题，除了生活习惯、学习压力外，手机、电脑依赖也是影响睡眠的重要因素。
（摘编自“中国社会科学网”）
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