【材料一】考前焦虑其实是人之常情，从古至今都有人深陷其中。比如，唐代诗人朱庆馀在科举考试前写给张籍的行卷诗中，写道：“妆罢低声问夫婿，画眉深浅入时无?”就将自己比作新娘，问描画的眉毛是否合适，借此比喻文章是否能符合考官的心意。忐忑不安的焦虑和紧张跃然纸上，与现代人考试前的心态并无两样。
期末考试是对一个学期学习成效的检验，而且可能与升学、就业等各个环节挂钩，重要性不言而喻。正因为此，考生的焦虑心态主要来自于自我定位和外界期许，以及对未来不确定性的担忧。不少人感叹，一上考场就双腿发软，条件反射已经“刻进了DNA”。
在期末季，每个焦虑的考生都有不同的心理表现。比如，有的平时学得不错，但一到考试就大脑一片空白；有的怕“卷”不过别人，只能每天挑灯夜战，力求尽善尽美；有的平时比较“放飞自我”，一到考试就只能赌考点、押考题，甚至到处打听“小道消息”；有的诉诸自我安慰，疯狂转发“逢考必过”表情包；还有的陷入焦虑漩涡，越复习越焦虑，越焦虑越想逃避，拿起手机一刷就是一整天，最后啥也没复习。
除了孩子，家长和老师也难以躲过期末焦虑。往往一到“期末考试月”，一些中小学生家长在孩子面前就会比较谨慎，在家不敢大声说话，担心自己的行为会影响孩子的心情和状态。而在家长群里，早已讨论得热火朝天，各种期末试题、试卷“轰炸”，还有不少家长接龙“求资源”，看得潜水家长内心无比纠结。
而老师的“期末焦虑”，不仅来自出卷子、改卷子，还来自绩效考核、年终总结等事务性工作。更重要的是，学生的成绩也是对老师过去一学期工作的反馈，如果学生的学习成绩不够理想，老师还要面临来自家长、学校等各方面的压力。表面上情绪十分稳定的老师，内心可能比学生还要焦虑。
（改编自浙江宣传《“期末考试月”的焦虑怎么破》）
【材料二】“期末考试月”的焦虑情绪，既是每个局中人的内心写照，也是社会心态的一个显影。理性看待、客观分析，是有效避免焦虑的一剂良方。
首先，焦虑不仅不能解决问题，反而会让压力加码、让事情变得愈加糟糕。许多刚刚经历过高考的学生，仅仅是稍稍歇了一口气后，马上就从“卷高考”投入到“卷绩点”中，为了总绩点提高一点点而疲于奔命。在焦虑情绪长期“野蛮生长”之下，很有可能积郁成心结、心病，忽视了对现实人生和社会的体察。
其次，考前焦虑现象有着深层次的社会文化动因，很多时候是无奈的选择。对于学生们来说，升学的压力、奖学金及荣誉的各类评比、身边同龄人的竞争等，都迫使自己主动或被动深陷这场焦虑“大战”当中，没有停下来喘息的机会。很多学生坦言，自己也知晓负面情绪的危害，也想摆脱过度焦虑的阴影，但在周围环境的影响下只能被裹挟着向前，越“卷”则越焦虑。
解铃还需系铃人，如何减轻“期末考试月”的焦虑，需要观念的转变，更需要全社会的共同努力。竞争和评价是教育的一部分，但过分以考试代替评价、以分数代表能力，导致从学生、家长到学校的普遍焦虑，对于学生的全面发展来说，并不是一件好事。或许只有重拾对知识纯粹的热爱和追寻，更加真切地认识人生与社会，不在内卷内耗的追逐中迷失自我，才能成长为一个更加鲜活完整的个体。
（改编自浙江宣传《“期末考试月”的焦虑怎么破》）
