1. (2024七下·新丰期中) 阅读材料，回答问题。

材料一：“心理着陆技术”是一种简单有效的专业心理稳定干预技术。

以下是“心理着陆技术”的三个主要步骤和相应可采取的具体做法：

步骤一精神着陆：寻找一本喜欢的书籍，朗读里面一篇自己最喜欢的文章。 步骤二身体着陆：双手握紧拳头，从一数到五，然后慢慢放松拳头。 步骤三抚慰性着陆：对自己说些善意的话，比如“我已经做得很棒了”“我有信心、有能力战胜困难”。

材料二：在“情绪理论”中，如下图：

1. （1） 材料一中“心理着陆技术”三个步骤分别涉及哪些调节情绪的方法？
3. （2） 请谈谈材料二的“情绪理论”给你的启示。
5. （3） 请你结合材料二谈谈为什么要以恰当的方式表达自己的情绪？