情绪是生活的一部分,步入青春期的你了解情绪吗?
下列思维导图呈现的是小郑在自习课上和同桌闲聊被老师批评后,可能产生的认知、情绪及引发的行为后果。
小郑在和同学交流时说“我怎样表达情绪和别人无关。”
生活镜头 | 调节情绪的方法 |
周末,在家休息的小郑一想起明天将要参加学校的演讲比赛,就紧张的坐立不安。在爸爸的建议下,他看了一会喜剧电影,渐渐地,紧张的情绪得以平复了许多。 | ①。 |
期中考试成绩公布后,小郑考的不是很理想,他把自己的烦恼写进了日记本。 | ②。 |
道法考场上,小郑通过深呼吸的方式来调节紧张的情绪。 | ③。 |
小郑与同学打招呼,不料同学没理他,“太傲慢了吧!”小郑很生气,但转念一想“也许是他没看见我!”心情立刻明朗了起来。 | ④。 |