小莉因父母工作的调动，转到了一所新的学校。刚开始小莉感到不安和害怕，不与新同学和老师交流。几天之后，她的同桌不断开导她，还帮助她解决学习和生活上的困难，班上的同学也邀请她参与班上的活动，小莉发现新班级的同学太好了，逐渐感到无比轻松快乐。后来，她主动与同学和老师交流，同时，在班级同学的鼓励之下，小莉参加了学校举行的演讲比赛并获得了一等奖，老师和同学都向她表示祝贺，她也真正地融入了这个美好的大家庭。
小莉的经历告诉我们，美好情感具有什么作用？
学习了“情绪的管理”这一专题之后，道德与法治老师在课堂上举行了情绪管理小妙招分享活动，小莉摘录了几位同学的小妙招：
情绪调节小“妙招” | 调节情绪的方法 |
◆小东：由于同学的误解，最近情绪低落，于是我在放学回家后到自己的房间大哭一场，感觉舒服多了。 | ① |
◆小娟：由于天气的原因，自己心情焦虑、烦躁不安，我通过读书或哼小曲让自己平静下来。 | ② |
◆小怡：每次大考或比赛前，我的心情都很紧张，我通过不断的深呼吸平复自己的心情。 | ③ |
◆小林：因为玩游戏和妈妈闹矛盾，想想妈妈也是为了我好，便主动与妈妈和好。 | ④ |
请你将同学们调节情绪的方法写在表格右边的序号内。
