【材料一】
①《2018中国睡眠指数》报告显示，在睡眼质量欠佳的人群中，普遍有一定程度的“入睡困难”。约有四分之三的人在晚上11点以后入睡，有三分之一的人是在凌晨1点后入睡，晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上，仅有17.5%的人能保持“早睡早起”的习惯。
②现代人睡眠质量差的原因主要来自工作压力和电子产品两方面。近日，一篇名为《每天2点睡觉，37岁年轻父亲查出胃癌晚期》的文章引起人们关注。主人公刘凌峰是有名的“拼命三郎”，业务多、压力大，几乎每天都是凌晨两点之后才睡觉，最拼的一次是连续工作了70个小时没有合过眼。像他这样熬夜晚睡的人在全球范围内都较为普遍。另外，睡眠质量差的人，有许多都是电子产品的重度依赖者。互联网从业者睡眠质量普遍较差，自媒体人和程序员是失眠最严重的人群，网约车司机、快递员和广告人的睡眠质量也普遍较差。同时，有四分之一的人失眠是因为玩手机。
【材料二】
①一般来说，每天睡眠时间：学龄儿童约10小时，成年人约8小时，老年人5～6小时。当然，这只是一个平均数。每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，也与人的睡眠习惯有关系。此外，睡眠质量并不是完全取决于睡眠的时间，也要看整个睡眠中深睡眠时间的长短。
②一个睡眠周期由四个部分组成，清醒—浅睡眠—深睡眠—做梦，时间是1.5-2小时。四个部分周而复始，每个晚上4～6个周期，所以说每个人都会做梦的。如果你做梦时正处于浅睡眠阶段，醒后会清晰记得自己的梦境。
【材料三】
①睡眠不足会影响容颜。在睡眠不足时，体内会释放出更多的应激激素——皮质醇。过量的皮质醇会分解皮胶中的胶原蛋白。使皮肤变得粗糙且缺乏弹性。睡眠不足还会损害人的注意力。据统计，因疲劳驾驶而造成的交通事故占总数的20%左右，重特大伤亡事故中约40%是疲劳驾驶造成的。有专家称，“睡眠不足，已成为一个世界性的道路安全问题”。
②研究证明，长期失眠会导致认知功能衰退、抑郁、焦虑等心理疾病，免疫系统衰退、高血压、心脏病、糖尿病风险增加，甚至提升乳腺癌、胃癌、结肠癌的风险。
③对青少年来说，睡眠严重不足会造成生长激素分泌减少，影响生长发育，会降低记忆的储存、重组和整合能力，容易造成学习能力降低。
④北京大学第六医院院长陆林强调：“充足的睡眠有助于保护脑种经细胞功能；帮助体力、脑力恢复。”可见睡眠已成为人类健康生活的试金石。赵谋明教授研究发现：人体睡眠与体内的酪蛋白钛及维生素B2等物质有关，这些物质可以通过合理膳食补充，同时一定量的运动，也能促成睡眠肽的分泌。这无疑给一些睡眠质量差的人群带来福音。
