1. (2024七下·巴音郭楞蒙古期末) 【做情绪的主人】 下面是小光的日记片段，记录着成长的点滴，与你分享。

日记一 我代表我们班级参加了学校组织的歌唱比赛，获得了一等奖，我内心无比激动和喜悦，我以后会更加用心于这项特长。

日记二 上午第一节课，数学老师组织了一场课堂测试，我有两个大题不会做，我很伤心、沮丧，顿时对数学学习失去了兴趣与信心。

日记三 不良情绪危害我们的身心健康，我们有责任做不良情绪的终结者。不顺心时，我会做自己特别感兴趣的体育运动，可以帮助我化解烦恼；心情不好时，我会把自己的烦恼写在日记本上，可以帮助我冷静下来；遇到不开心的事情，我也会看看书，使情绪得到了稳定……

1. （1） 结合所学，说说小光日记一和日记二中分别表达了哪几种情绪?这些情绪对小光产生了怎样的影响?
3. （2） 日记三中，小光在自我调节中使用了哪些调节情绪的方法?小光这样做对他的自身成长有哪些积极意义呢?