运动减肥能否取得满意的效果,①。运动量过小,不能消耗掉多余的热量,②。运动量过大,超过身体的负担能力,又会造成过度疲劳,引起不良反应,影响健康,也难以坚持。一般来说,中青年人身体强壮,③,运动量可以大一些,运动时最高心率可控制在140次/分左右。
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