北师大版思品七下第一单元第二课第二框调节压力 同步练习

①采取自我暗示、自我激励的方法来调节、控制自己的情绪

②考试时可以分散一些注意力，做到漫不经心

③做好充分准备，胸有成竹地参加考试

④要认识到考试成绩是检验我们学习的唯一标准

①明确学习的意义  ②培养学习的兴趣

③选择自杀        ④加强体育锻炼

①要正确对待和处理学习中的压力

②要合理安排时间，掌握适合自己的学习方法

③应漠视考试，消除学习压力

④学习压力强大，越有利于成功

①适当听听音乐放松自己    ②通过自我暗示来松弛自己紧张的神经

③打打乒乓球              ④充分利用下课和晚上时间，绝不休息

①提高学习的积极性

②将学习压力转化为学习动力

③增强学习的信心

④其他同学提高学习成绩

①要理解父母的这片爱心．多和他们沟通交流
②“不放手的爱不是真爱”
③学习上还要不断自我加压．压力越大，动力越足
④要正确看待考试．学会调节过度的考试焦虑

①要树立正确的考试观念

②要实事求是地调整自我期望

③要对考试抱无所谓的态度,顺其自然

④要增强自身实力

①采取自我激励的方法来调节和控制自己的情绪

②考试时可以分散一些注意力,做到漫不经心

③做好充分准备,胸有成竹地参加考试

④要认识到考试成绩是检验我们学习成果的唯一标准

①学习是快乐的，幸福的，不应该有压力

②承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容

③当前我国的教育改革是失败的，并没有减轻中小学生的课业负担

④适当的学习压力可以磨练我们的意志，提高我们的能力

⑤学习不能没有压力，没有压力就没有了动力

①理智面对，学会积极化解压力

②摆正心态，以积极的态度面对学习，以正确的心态面对成绩

③学会摆脱一切学习压力，轻松地学习

④告诉老师、父母不要给自己施加压力

①明确学习目的，端正学习态度   ②进行深呼吸和积极的自我暗示

③正确对待学习中的竞争合作     ④考试时分散一些注意力，做到漫不经心

①把消极的想法写下来，加以分析，积极调适心态

②加强沟通，多交良师益友

③正确对待学习压力，树立正确的考试观

④多参加一些体育活动，学会舒缓压力

小王：每次考试临近时，我便觉得不舒服，总觉得精神状态不好，情绪烦躁，老想着没考好怎么办。

小明：我是全校的前几名，许多人都关注我，我要考国家级示范性高中，我经不起失败的打击，我常常告诉自己，挺住，决不能失败。过度的紧张使我彻夜难眠，脾气变坏，无端的恐惧不时袭上心头。

请你为他们诊断“病因”并开出“处方”。

病因：

处方：

妈妈说:“小燕上高中后成绩明显进步，到了高三后就一直想着考北大、考重点，从8月就没有放松过；听说下个月要12校联考后更加紧张，每天失眠，总是担心考不好；脾气也变差了，很容易发怒；整天说胸闷，唉声叹气、容易出汗。我们起初觉得她可能身体虚弱，曾多次带中医科服中药治疗、西医打针，都不见效。”

小燕说:“自己很想考重点，老是担心自己失败，整个人都很紧张，晚上天天做恶梦……”。

材料二：2014年5月7日，为充分发挥共青团组织12355服务青少年的作用，缓解考生及其家长在中高考前的心理压力和焦虑烦躁情绪，帮助考生和家长以平和的心态和良好的状态顺利迎接高考，共青团贵州省委青少年维权中心到平坝县一中、安顺市一中举行“轻松备考·12355与你同行――2014年考前减压讲座”暨2014年12355阳光行动启动仪式。