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①油脂类②谷类③奶类和奶制品④鱼虾类、蛋类⑤蔬菜⑥水果
提供我们活动的能量。
促进身体的生长发育。
调节身体机能。
①多吃爱吃的食物
②荤素搭配
③粗细粮搭配
④蔬菜和水果应该天天吃
⑤糖类甜又能提供能量,应该多吃
⑥油脂类食物处在膳食平衡算盘的最上层,所以应该多吃
⑦运动量较大时,适当多吃一些能提供能量的食物
安静的状态下 | 运动结束时 | 休息3分钟后 | 休息6分钟后 | |
第一次 | 24 | 44 | 39 | 30 |
第二次 | 25 | 45 | 38 | 31 |
第三次 | 23 | 44 | 40 | |
平均 | 44.6 | 39 | 31 |