喝茶对心脏不好
阮光锋
①我国是茶的故乡，中国人发现并利用茶已有千年的历史。很多人都很喜欢喝茶。不过，最近网络上有消息说：喝茶对心脏不好，甚至会导致心脏病。这是真的吗？
②其实，喝茶并不会对心脏不好，甚至还可能有益——这要从茶叶中的特殊成分说起。茶叶通常含有丰富的黄酮类抗氧化物质，如茶多酚、儿茶素等，这些物质赋予茶诱人的香味。除此之外，茶叶中还含有很多咖啡因。在泡茶的过程中，这些物质会有一部分溶解到茶水里。所以，茶其实是一种含有多种植物抗氧化物质和咖啡因的饮品。
③《美国心脏学会杂志》一项研究耗时6年，分析了8万多名中国人血液中高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平的变化与喝茶的关系。结果显示，长期坚持饮茶的人HDL-C水平下降得更慢，心血管疾病的风险降低8%，有益于心血管健康。
④我国《食物与健康科学证据与共识》对茶叶与健康相关研究汇总分析后认为，饮茶可以降低糖尿病、脑卒中、心血管健康。
⑤然而，由于茶叶中含有咖啡因，一些人喝茶太多会导致心悸等不适感，因此有人担心喝茶对心脏不好。其实，这是正常现象，民间称之为“茶醉”。只要适量饮用，并不会有问题。
⑥与咖啡相比，茶叶中的咖啡因要小得多。一杯茶中的咖啡因含量通常仅为40至80毫克，不到一杯同等咖啡的一半。所以，一些比较淡的茶，比如白茶、绿茶，每天饮用3至4杯是没有问题的；对于一些比较浓的茶，比如黑茶，咖啡因含量会多一些，但饮用2杯也不会有问题。当然，如果您喝完荼后真的心脏、头部特别不适，那就尽量不喝或少喝。
⑦《中国心血管病报告2017》数据显示，我国心血管患病人数已达2.9亿，心血管病死亡占居民疾病死亡构成40%，高于肿瘤及其他疾病，处在首位；并且，患病率和死亡率还处于上升阶段。从目前的研究来看，也许是每天喝点茶还能降低心血管疾病风险，对身体有益。
⑧值得关注的是，很多人喝茶的方式可能不对，如何喝茶才有益健康呢？
⑨一是不要过量饮茶或饮茶过浓。大量喝茶，对健康没有好处——建议每天喝茶不要超过4杯。二是每天喝茶最好安排在下午，不宜太晚，以免影响睡眠。需要特别提醒的是，应尽量远离含糖的茶饮品。目前没有证据表明，含糖茶饮料也具有心血管保护作用。所以，不能以茶料代替饮茶，更不要为了保护心血管健康而刻意饮用茶饮料。
（选自《经济日报》2019.5.18，有删改）
【甲】
元丰六年十月十二日夜，解衣欲睡，月色入户，欣然起行。念无与为乐者，遂至承天寺寻张怀民。怀民亦未寝，相与步于中庭。庭下如积水空明，水中藻、荇交横，盖竹柏影也。何夜无月？何处无竹柏？但少闲人如吾两人者耳。
【乙】
余尝寓居惠州嘉祐寺，纵步松风亭下，足力疲乏，思欲就亭止息。望亭宇尚在木末① ， 意谓是如何得到？良久忽曰：“此间有甚么歇不得处？”由是如挂钩之鱼，忽得解脱。若人悟此虽兵阵相接鼓声如雷霆，进则死敌② ， 退则死法③ ， 当恁么④时也不妨熟歇。
（《东坡志林•记游松风亭》）
【注释】①木末：树梢。②死敌：死于敌手。③死法：死于军法。④恁么：如此，这样。
①庭下如积水空明，水中藻、荇交横，盖竹柏影也。
②由是如挂钩之鱼，忽得解脱。
赠从弟·其二（刘桢）
亭亭山上松，瑟瑟谷中风。风声一何盛，松枝一何劲。
冰霜正惨凄，终岁常端正。岂不罹凝寒？松柏有本性。
种松（宋荦）
一片青葱色，移来历万峰。数枝初伴鹤，孤干已犹龙。
日瘦阴还薄①，风多响自重。岁寒堪寄傲，何必大夫封②？
【注释】①日瘦阴还薄：阳光暗淡，阴云迫近。②大夫封：《史记·秦始皇本纪》载，秦始皇二十八年封禅泰山，遇暴风雨，避雨松树下，封松树为“五大夫”。
沼泽地
①入冬后，夜幕落得急。一不留神，天嗖嗖地就黑了，像碰翻了一瓶墨汁。这幢土屋离村子很远，孤零零杵在山岗西侧，如一个弃儿。他敲门进来的时候，老人正拢着炉子烤火。
②老人身形瘦弱，佝偻着，身上的棉袄就显得宽大了许多。一只黑魆魆的铝壶坐在火炉上，滋滋滋吐着热气。“大叔，您——您好。”他怯声唤了一句。老人微微一凛，缓慢地欠身，一双枯枝般的瘦手抖抖索索地探寻着。
③“您的眼睛？”他问老人，右手捏了捏裤子后兜，硬硬的还在。
④“唉，青光眼，瞎两年了。”老人幽叹了一声，“请问客人你是？”“我贩……贩山货路过这里，天就黑了。”A他轻轻地吁一口气 ， “想歇个脚。”老人颔首，笑开一脸菊瓣，应道：“哦，快来烤火，粗茶淡饭也有的，你莫嫌弃。”
⑤他默默地环视了一圈，房间干净清爽，除了一些简陋的生活器具之外，没有什么亮眼的物件。
⑥几本旧书和一台老拙的木匣式收音机，趴在缺角的桌子上，擦拭得锃亮，在混浊的灯光下，倒有几分古意苍苍。正在播放的是评书《隋唐演义》，单田芳独特的磁性声音，让房间里热闹了一些。年月久了，收音机有些颓，央着“沙沙沙”的杂音，仿佛病人的喉头里憋着不顺畅的痰。
⑦老人慢慢摸索着，从碗柜里端出两碟剩菜来：土豆丝、腌菜炖小鱼干，菜虽然有点蔫，但尚有余温。他看着，咽了一下口水。随即帮忙撤下水壶，一边架锅热饭，一边问：“大叔还喜欢看书啊？”
⑧“唉，眼睛瞎了，看不见东西，就每天摸摸书。”老人苦笑一下，眼睛里蒙着一层淡淡的云翳，眸子定定的，一动不动，“当了一辈子民办老师，习惯了闻书的味道。”
⑨饭菜简单地热过，老人让他开吃。他看着墙壁上贴的那些奖状，印在上面的红旗都褪色了，自言自语：“以前，我也得过很多奖状！”接着，他陷入回忆中，脸上浮起一些欣喜。
⑩“大叔，这里往西，路好走吧？”“往西？”老人若有所思地说，“往西是一片沼泽地，几十里荒无人烟。”屋外风刮得恓惶，窗边的苦楝树摇曳着，仿佛鬼影幢幢。
⑪“沼泽？”他停下了筷子，“我想吃完饭就动身呢。”
⑫“乌茫茫的全部是泥淖，上个月又陷了两个人进去，还是晌午呢，眨眼就灭顶了，根本没得救。走夜路，就更别提了。”老人说着，脸上全是惊悚。歇了一会儿，接着说：“哦，我弄点酒给你，暖暖身子。”
⑬老人步履蹇滞地进房间，过了好大一阵，才颤巍巍端着一个旧搪瓷缸出来。顿时，一股醇酽的酒味弥漫开来。
⑭“自家粮食蒸的酒，不值钱，莫嫌弃啊。”老人和蔼地说。
⑮他很久没有闻过这种浓郁扑鼻的酒香了，一瞬间，他心里兵荒马乱，仿佛回到了家，回到了父亲身边。B他暗暗地叹一口气 ， 眼眶就湿了。
⑯酒足饭饱之后，两个人围着炉子拉家常。老人说冬夜太长，自己睡眠浅，有时压根就睡不着，得靠安眠药；儿子在城里上班，隔三岔五地才能回来一趟。
⑰他说，他家在山沟里，村长就是土皇帝，作威作福，一手遮天；他说一位朋友犯了事，总想悔过自新……
⑱“想回头就是好人，俗话说，浪子回头金不换。”老人不住地点头称赞，“人活一辈子不容易，肯定有平路，有山坡，还有沼泽。”
⑲夜渐渐深了，土屋的灯在无边的黑暗中，昏黄如豆。
⑳他感到一阵阵疲乏袭来，眼皮沉重得挑不动，便依着老人安排，进侧屋倒床睡下。
㉑待他鼾声响起，老人悄悄锁了侧屋门。
㉒老人从棉袄里掏出手机，蹑足走到门外，颤抖地拨通了儿子的电话：“我中午听见收音机里的协查通告了，你们要抓的人，在咱家里，现在已经睡熟了。我看见他左耳那个胎记了，没错。”电话那头，儿子大骇：“爸，您没事吧？”
㉓“没事没事，我假装青光眼，他不会伤害一个盲人的。”
㉔“您太机智了，我马上就过来。”儿子声音急切，“爸，您千万注意安全，防止他有凶器。”
㉕“他裤兜里有一把匕首，我已经收起来了。他也是苦孩子，尽量算他一个投案自首吧，帮帮他，别让他在沼泽里陷得太深。”
（作者：叶征球，有删改）
A．他轻轻地吁一口气
B．他暗暗地叹一口气
在那颗星子下
舒婷
①母校的门口是一条笔直的柏油马路，两旁凤凰木夹荫。夏天，海风捋下许多花瓣，让人不忍一步步踩下。我的中学时代就是笼在这一片红殷殷的花雨梦中。
②我哭过、恼过，在学校的合唱队领唱过，在恶作剧之后笑得喘不过气来。等我进入中年回想这种种，却有一件小事，像一只小铃，轻轻然而分外清晰地在记忆中摇响。
③初一年级，我们有那么多学科，只要把功课表上所有的课程加起来就够吓人的，有11门课。当然，包括体育和周会。仅那个崩开线的大书包，就把我们勒得跟登山运动员那样善于负重。我私下又加了10门课：看电影、读小说、钓鱼、上树……我自己也不知道，究竟是把读书当玩了，还是把玩当作了读书。
④学校规定，除了周末晚上，学生们不许看电影。老师们要以身作则，所以我每次大摇大摆触犯校规，都没有被当场逮住。
⑤英语学期考试前夕，是星期天晚上，我串上另外三个女同学去看当时极轰动的《五朵金花》。我们咂着冰棍儿东张西望，一望望见了我们的英语老师和她的男朋友。他们在找座位。我努力想推测她看见了我们没有，因为她的脸那么红，红得那么好看，她身后的那位男老师（毫无根据地，我认定他也教英语）比我们的班主任辜老师长得还神气。
⑥电影还没散场，我身边的三个座位一个接一个空了。我的三个“同谋犯”或者由于考试的威胁，或者受到良心的谴责，把决心坚持到底的我撂在一片惴惴然的黑暗之中。
⑦在出口处，我和林老师悄悄对望了一眼。我撮起嘴唇，学吹一支电影里的小曲（其实我根本不会吹口哨，多少年苦练终是无用）。在那一瞬间，我觉得她一定觉得歉疚。为了寻找一条理由，她挽起他的手，走入人流中。
⑧第二天，我一觉醒来，天已大亮。老外婆舍不得开电灯，守着一盏捻小了的灯打瞌睡，却不忍叫醒我起来早读。我跌足大呼，只好一路长跑，幸好离上课时间还有10分钟。
⑨翻开书，眼前像骑自行车在最拥挤的中山路，脑子立即作出判断，哪儿人多，哪儿有空档可以穿行，自然而然有了选择。我先复习状语、定语、谓语这些最枯燥的难点，然后是背单词。上课铃响了，b－e－a－u－t－i－f－u－l，beautiful，美丽的。“起立！”“坐下。”赶快，再背一个。老师讲话都没听见，全班至少有一半人嘴里像我一样咕噜咕噜。
⑩考卷发下来，我发疯似地赶着写，趁刚才从书上复印到脑子的字母还新鲜，把它们像活泼的鸭群全撵到纸上去。这期间，林老师在我身旁走动的次数比往常多，停留的时间似乎格外长。以致我和她，说不准谁先扛不住，就那样背过气去。
⑪成绩发下来，你猜多少分？113分！真的，附加两题，每题10分，我全做出来了。虽然beautiful这个单词还是错了，被狠狠扣了七分，但从此我也把这个叛逃的单词狠狠地揪住了。
⑫那一天，别提走路时我的膝盖抬得有多高。
⑬慢！
⑭过几天是考后评卷，我那林老师先把我一通夸，然后要我到黑板示范，只答一题，我便像根木桩戳在讲台边不动了。她微笑着，惊讶地，仿佛真不明白似的，在50双眼睛前面，把我刚刚得了全班第一名的考卷，重新逐条考过。你猜，重打的分数是多少？47分。
⑮课后，林老师来教室门口等我，递给我成绩单，英语一栏上，仍然是叫人不敢正视的“优”。
⑯她先说：“你的强记能力，连我也自叹不如。以前，我在这一方面也是受我的老师称赞的。”沉默了一会儿，只听见一群相思鸟在教室外的老榕树上幸灾乐祸地鸣叫。她又说：“要是你总是这么糟蹋它，有一天，它也会疲累的。那时，你的脑子里还剩了些什么？”
⑰还是那条林荫道，老师纤细的手沉甸甸地搁在我瘦小的肩上。她送我到公园那个拐弯处，我不禁回头深深望了她一眼。星子正从她的身后川流成为夜空，最后她自己也成为一颗最亮的星星，永远闪烁在我记忆的银河中。哦，我的林老师。
偷看电影，巧遇老师→① →重考露馅，只有47分→②
示例：【班级演讲论诚信】
主题活动：
生命如花，离不开雨露的滋润。无论是美丽的自然风光，经典的艺术形象，神奇的科学世界，还是刻骨铭心的故事，激动人心的场面，怦然心动的瞬间，甚或是生活中一次倾心的交谈，一句深情的叮嘱，一个鼓励的眼神……点点滴滴，都如同清纯的甘露，滋润心田。什么是滋养你心灵的甘露呢？
请以“我心灵的甘露”为题，写一篇文章。
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