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□荤素搭配，粗细粮搭配□挑选零食也要考虑营养丰富
□多吃爱吃的食物□运动量大时，适当添加可提供能量的食物
□蔬菜水果每天都要吃一点□糖类既能提供能量又好吃，应该多吃
小明吃苹果时，不小心将苹果的种子咽了下去。这粒种子在小明的体内经历了一次惊险的旅程。
它首先遇到了两排白白的、坚硬的“怪物”，差点儿被压得粉身碎骨。然后，咕噜一下掉进了“万丈深渊”。刚躲过一劫，又进入了一个会蠕动的“大口袋”。后来，它又钻进了一条曲曲折折、又长又窄的“迷宫”，在这里走了很久，身边的许多物质都神秘地消失了。好不容易走出“迷宫”，没想到又被推到了一个更大的弯曲管道，它与一些很臭的东西混在了一起。最后，小明上厕所时这粒种子才和很臭的东西一起离开了小明的身体。
