1. (2022·湘潭期末) 伴随着生理发育，我们的认知能力得到发展，自我意识不断增强，情感更加丰富……这些变化让我们感到新奇，也使我们产生矛盾和困惑，我们要学会自我调节，下列做法能起到调节作用的有（ ）

①参加集体活动，在集体的温暖中放松自己

②学习画画，转移注意力

③求助老师，学习化解烦恼的方法

④跟父母大吵一架，宣泄出来