①专家提醒说，雾霾天各种污染物增多，不仅影响到呼吸、循环系统，也会使雾霾颗粒累积在人的皮肤上。
②在雾霾天外出归来后，一定要洗手、洗脸，清洗掉皮肤上粘带的污染物。
③如果要到户外运动，一是运动量不可过大，二是适当减少运动时间。
④出现雾霾天气时，最好不要进行户外运动，可以在家中进行太极、瑜伽等柔和的运动。
⑤要按时清洁家具，防止粉尘长时间停留在家中影响空气流通，引发疾病。
⑥在雾霾天进行户外锻炼，往往健身不成反伤身。
养成写日记的习惯
周国平
①不论在什么场合，只要是面对着中学生，我经常提的一个建议就是：养成写日记的习惯。
②日记是岁月的保险柜。每个人都只拥有一次人生，如果你热爱人生，你就一定会无比珍惜自己的经历。珍惜其中的欢乐和痛苦，心情和感受，因为它们是你真正拥有的东西。令人遗憾的是，这一切不可避免地会随着时间的流逝而失去。为了留住它们，人们用摄影和录像保存生活中的若干场景。与图像相比，文字的容量要大得多，所以，我认为写日记是更好的留住自己的经历的办法。通过写日记，我们仿佛把逝去的一个个日子放进了保险柜，有一天打开这个保险柜，这些日子便会重现在眼前。对于一个不写日记的人来说，除了某些印象特别深刻的经历外，多数往事会渐渐模糊，甚至永远沉入遗忘的深渊。相反，如果有日记作为依凭，那么许多年前的细节，也比较容易在记忆中唤醒。在这个意义上，日记使人拥有了一个更丰富的人生．
③日记是灵魂的密室。人活在世上，不但要过外部生活，比如上学，和同学交往，而且要过内心生活。内心生活并不神秘，它实际上就是一个人自己与自己进行交谈。你读到了一本使你感动的书，看到了一片使你陶醉的风景，遇到了一件使你高兴或伤心的事，在这些时候，你心中也许有一些不愿对别人说的感受，你就用笔对自己说。当你这样做的时候，你是在写日记，也就是在过内心生活了。人必须学会倾听自己的心声，自己与自己交流，这样才能逐渐形成一个较有深度的内心世界，而写日记正是帮助我们达到这一目的的有效手段。
④日记是忠实的朋友。在人世间我们不能没有朋友，真正的友谊能让我们在一切时候得到温暖和鼓舞。不过，请不要忘记，在所有的朋友之外，每个人还可以拥有一个特殊的朋友，那就是日记。在某种意义上，它是你最忠实的朋友。别的朋友总有忙于自己的事情而不能关心你的时候，而日记却随时听从你的召唤，永远不会拒绝倾听你的诉说。一个人养成了写日记的习惯，他便不会无法忍受寂寞的时光，因为有日记陪伴他。日记的忠实还表现在它不会背叛你，无论你对它说了什么，它都只是珍藏在心里，决不违背你的意愿向外张扬。
⑤日记是作家的摇篮。要成为一个够格的作家，基本条件是有真情实感，并且善于用恰当的语言把真情实感表达出来。在这方面，写日记是最好的训练，因为日记是写给自己看的，一个人总不会把空洞虚假的东西献给自己。对于提高写作能力来说，日记有作文不可替代的作用。在写日记时，你是自由的，可以只写自己感兴趣的东西，不用为你不感兴趣的题目绞尽脑汁。你还可以只按照自己满意的方式写，不用考虑是否合乎某种要求或某种固定的规范。按照自己满意的方式写自己感兴趣的题材，这正是文学创作的主要特征，所以写日记是比写作文更接近于创作的。事实上，许多优秀作家的创作就是从写日记开始的，而且，如果他们想继续优秀，就必须在创作中始终保持写日记时的那种自由心态。
⑥青年朋友们，养成写日记的习惯吧!让日记与你相伴一生。
——摘自周国平的《善良·丰富·高贵》
一定要幸福
李良旭
电影《那些年，我们一起追的女孩》有一句精美的台词：“一定要幸福！” 这句话，也是人世间我们亲人最真挚的祝愿。可以峰回路转、可以迢迢渺渺、可以山高水长，但永远不能失去幸福，幸福才是人世间最宝贵的财富。
18岁那年，天空洒满阳光。我背起一个简单的行李，就要走出家门，一个人出去闯荡了，心中弥漫着一丝兴奋和焦虑。母亲有些慌乱地从屋里出来，又塞给我二付手套，说道：“干活时，一定要戴着手套，不然会把手磨破了。”
我心里不禁一阵酸涩。母亲为我整了整衣襟，一字一句地说道：“孩子，在外一定要幸福啊，如果感到不幸福就回家。”瞬间，眼睛里噙满了泪水……
带着母亲“一定要幸福”的叮咛，我开始了独自外出打工。虽然经历了很多事情，也遭遇到了许多挫折和痛苦，但我似乎总能在我的生活中，找到一种幸福感，这种幸福感虽然很卑微、很渺小，甚至在常人眼里有些可笑，不足挂齿，但在我心里却像一片大海，给了我一种巨大的力量和勇气。常常看到自己拥有的那些点点滴滴的小幸福，从而使自己变得坚强、豁达起来。
母亲打电话，开头第一句话，常常就是，“在外感到幸福吗？如果感到不幸福，那就回来吧！”这句朴实、温暖的话语，一直像清甜的甘露，在我心里荡起层层涟漪和缠绵，仿佛母亲就在我身边，我感受到了母亲那浓浓的怜爱和温暖。
几年后，我带着一个女孩子回家。母亲见到那女孩子，脸上盛满了喜悦的笑靥。她拉起女孩子的手，只是一个劲的笑，好像不会说话似的。母亲忽然说道：“闺女，和我家娃在一起，你一定要幸福啊！”女孩子听了，脸上飞起两片红霞，羞涩地说道：“阿姨，他是很好的一个人呢，和他在一起，我感到很幸福。”母亲听了，仿佛一颗心重重地放了下来，连声说道：“那就好、那就好！”
许多年过去了，我一直带着母亲那句“一定要幸福！”的祝福和企盼，行走的人生道路上。我知道，在母亲的心里，没有什么能比儿子生活的幸福更重要了。随着岁月的增长，我知道，幸福是建立在自己是否努力、奋斗了。在努力、奋斗中，我享受到生活赋予我的那些丝丝缕缕的幸福，感受到了人间的妖娆和婆娑。
（选自《青年博览》）
母爱，是母亲希望孩子幸福的衷心祝福；母爱，是母亲“一定要幸福”的叮咛；母爱，；爱，。
进入互联网梦境时代
在美国电影《盗梦空间》中，男主角科布和妻子在梦境中生活了50年。从楼宇、商铺到河流浅滩，一草一木，这两位造梦师用意念建造了属于自己的梦境空间。你也许并不会想到，在不久的未来，这种科幻电影中的情节将走入人们的日常生活。如今，现实中的造梦行动已经开始在互联网时代悄然上演。
互联网X实验室在《互联网进化论》一书中曾经提出：互联网正向着与人类大脑高度相似的方向进化，它将具备自己的视觉、听觉、触觉、运动神经系统，也会拥有自己的记忆神经系统、中枢神经系统、自主神经系统，可以称之为“互联网虚拟大脑”。另一方面，人脑至少在数万年以前就已经进化出目前互联网所具备的某些功能，不断发展的互联网将帮助神经学科学家揭开大脑的秘密。
目前，“互联网虚拟大脑”正在从科技的迷雾中一点一点清晰地浮现出来。云计算的出现预示着互联网中枢神经的萌芽，物联网的发展预示着互联网感觉和运动神经系统的发育，社交网络的扩张代表着互联网神经元和神经网络的成熟。另外，大数据的崛起、人工智能及虚拟现实技术的迅速发展已经在提醒我们，“互联网虚拟大脑”不仅可以产生自己的记忆、思想，甚至已经开始产生互联时代的“梦境世界”。
数以亿万计的数据正在世界各个角落被“互联网虚拟大脑”的触角不断捕捉和吸收，社交、搜索……所有看似微不足道的信息都在源源不断充实着“互联网虚拟大脑”，组成巨大的记忆库。根据技术研究机构IDC的预计，大量新数据无时无刻不在涌现，它们以每年50%的速度增长。据统计，到2020年，预计将有35ZB的数据产生是2009年数据量的44倍。这些庞大的数据已经成为“互联网虚拟大脑”进化的基石。
就像人脑会通过观察、记忆进行思考一样，在占有海量数据的基础上，“互联网虚拟大脑”开始有了产生“思想”的需求。现在，帮助“互联网虚拟大脑”从互联网时代浩瀚的数据宝藏中收获知识和“洞察力”的计算机工具正在快速普及，处在一线的是正在迅速发展的人工智能技术，比如自然语言处理、模式识别以及机器学习。日渐完善的大数据分析技术开始帮助人们进行数据分析和处理，可以说“互联网虚拟大脑”已经开始慢慢产生“思想”。
基于大数据的数据分析模块不断影响和刺激“互联网虚拟大脑”的中枢神经，这时的互联网就像一名脑部逐渐成熟起来的婴儿，在占有越来越多的外界刺激和记忆后，便开始产生虚拟梦境的迹象。
事实上，与虚拟现实相关的技术在20世纪初便开始萌芽。早在1915年，世界上第一场3D电影在纽约阿斯特剧场上映。到20世纪60年代，图形学之父伊凡·苏泽兰开发出世界上第一个虚拟系统和头盔式显示器。此后40多年间，不断有人试图挑战虚拟现实技术，希望将之变成一项可以普及的技术，但统统遭遇滑铁卢。其中包括任天堂所推出的Virtual Boy游戏机，直到现在仍然被称为历史上最失败的游戏机之一。近年来，虚拟现实技术领域依然火热，索尼、三星等企业纷纷发力虚拟眼镜、头；盔。这些尝试可以视之为早期互联网梦境的雏形。
选段一：说时迟，那时快。A先把两个拳头去蒋门神脸上虚影一影，忽地转身便走。蒋门神大怒，抢将来。被A一飞脚踢起，踢中蒋门神小腹上。双手按了，便蹲下去。A一踅，踅将过来，那只右脚早踢超，直飞在蒋门神额角上，踢香正中，望后便倒。武松追入一步，踏住胸脯，提起这醋钵儿大小拳头，望蒋门神脸上便打。
选段二：郑屠当不过，讨饶。B喝道：“咄！你是个破落户！若只和俺硬到底，洒家倒饶了你！你如今对俺讨饶，洒家偏不饶你！”又只一拳，太阳上正着，却似做了一个全堂水陆的道场，磬儿、钹儿、铙儿一齐响。B看时，只见郑屠挺在地上，口里只有出的气，没了入的气，动掸不得。
同时盘点出的还有2016年度十大流行语、十大新词语、十大网络用语。2016年度十大流行语是：长征精神，两学一做，杭州G20峰会，南海，里约奥运会，脱欧，美国大选，亲信干政，天宫二号，阿尔法围棋；十大新词语是：两学一做，冻产，表情包，洪荒之力，阿尔法围棋，网络大电影，摩拜单车，山寨社团，吃瓜群众，闺蜜门；十大网络用语是：洪荒之力，友谊的小船，定个小目标，吃瓜群众，葛优躺，辣眼睛，全是套路，蓝瘦香菇，老司机，厉害了我的哥。
栏目一：
栏目二：
【甲】余幼时即嗜学。家贫，无从致书以观，每假借于藏书之家，手自笔录，计日以还。天大寒，砚冰坚，手指不可屈伸，弗之怠。录毕，走送之，不敢稍逾约。以是人多以书假余，余因得遍观群书。既加冠，益慕圣贤之道。又患无硕师名人与游，尝趋百里外，从乡之先达执经叩问。先达德隆望尊，门人弟子填其室，未尝稍降辞色。余立侍左右，援疑质理，俯身倾耳以请；或遇其叱咄，色愈恭，礼愈至，不敢出一言以复；俟其欣悦，则又请焉。故余虽愚，卒获有所闻。
（选自《送东阳马生序》）
【乙】任末年十四，负笈从师。不惧险阻。每言：人若不学，则何以成？或依林木之下，编茅为庵，削荆为笔，刻树汁为墨。夜则映星月而读，暗则缚麻蒿自照。观书有会意处，题其衣裳，以记其事。门徒悦其勤学，常以净衣易之。临终诫曰：“夫人好学，虽死犹存；不学者虽存谓之行尸走肉耳！”
（选自《任末勤学》）
不 学 者 虽 存 谓 之 行 尸 走 肉 耳
①录毕，走送之 ②又患无硕师名人与游
③或依林木之下 ④常以净衣易之
①以是人多以书假余，余因得遍观群书。
②夜则映星月而读，暗则缚麻蒿自照。
（一）读下面的文字，按要求作文。
在成长过程中，我们需要一路摒弃许多东西，比如嫉妒、自私、冷漠、怯懦、利欲……但也有许多东西千万不能缺失，正直、勇敢、诚信、商量、宽容，这些都是生命行囊中闪光的珍珠，谁把它们弄丢，谁的生命就会失去一份色彩。请以“别丢掉 ”为题写一篇600 字左右的作文，先补全题目，体裁不限，注意详略得当。
（二）以“为自己竖起大拇指”为题，写一篇600字左右的作文（诗歌除外），文中不得出现真实的人名、地名、校名。
