①合理宣泄
②改变认知评价
③放松训练
④转移注意
①要抑制“冲动”，不应宣泄情绪
②不应产生消极情绪，要让快乐永驻心间
③要学会调动理智的力量调控情绪
④要学会调控情绪，做情绪的主人
| 序号 | 微行为 | 微点评 |
| ① | 小光看到自己长出了喉结，心里很害怕 | 没有正确认识青春期生理变化 |
| ② | 小康心情郁闷时，放学后找好朋友倾诉 | 通过放松训练来调节自己情绪 |
| ③ | 小美认为男女有别，从不与男同学交往 | 严守男女同学正常交往的原则 |
| ④ | 小丽发明智能分类垃圾桶 | 实践中培养创新能力 |
①及时发泄情绪有利于保持身体的健康
②这位教师具有高尚的职业道德和责任感
③合理调节情绪有利于建立良好的师生关系
④教师善于调控学生正面情绪，让课堂更精彩
①情绪会相互感染
②要学会分享彼此的积极情绪
③要学会向他人倾诉以调节情绪
④任何困难都要与他人共同承担
材料一：小敏在一次考试中，把本是强项的数学考砸了。试卷发下来后她冷静分析自己出错的原因。没等老师讲评，她就把错题改正并写在作业本上，心里感到舒坦多了。之后的几天她吃得香、睡得好，精力充沛，学习劲头十足。
材料二：大伟考语文时，因为紧张导致许多原本会做的题目做不出来，一怒之下，他撕了试卷，哭着离开了考场。之后的几天他对同学不理不睬，还吃不下饭、睡不着觉，精神恍惚，生病了。
材料三：小武在日记中这样描述：进入初中后，觉得自己很多时候像变了个人，有时因为一件小事就对父母大发脾气、摔门而去，有时因为老师的一次表扬喜上眉梢、干劲倍增；观看电影时，时而陪主人公一起开怀大笑，时而随之泪如雨下；前一刻还“阴云密布”，下一刻就“晴空万里”；昨天还因为父母要来学校观看自己的才艺表演而烦躁，今天又因为他们不来而失落；打篮球时觉得自己战无不胜，数学考试前却会紧张到手心冒汗、坐立不
斯坦顿立刻写了一封措辞强硬的信，然后拿给总统看。“对了，对了！”林肯高声叫好，“要的就是这个！好好教训他一顿，斯坦顿。”但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你要干什么？”“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。“不要胡闹。”林肯大声说，“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”
材料一：据相关数据显示，正常人中约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，即人容易情绪失控，与人发生摩擦。专家提醒，越是天热，遇事越要心平气和，即使发生不愉快的事情，也切勿走极端，时刻提醒自己先让情绪冷静下来。
材料二：5月8日是“世界微笑日”。我们常说：“笑一笑，十年少。”微笑能给你带来愉快的心情，你的微笑也给他人带来好心情。微笑的益处多多。
阅读上述材料，运用相关知识，思考下列问题：
材料一：某校高三高考后，班级公布了考试成绩，小张获知自己进了重点线后，全然不顾其他考得不好的同学，大声宣布：“今天晚上去KTV，我请客。”
材料二：为了发泄心中的郁闷，七年级学生小李一个人去到郊野公园，向远处的森林大声叫喊。
