材料一
今年寒露恰逢农历九月初三，正应了白居易的《幕江吟》：“可怜九月初三夜，露似真珠月似弓。”除此之外，杜甫“玉露凋伤枫树林，巫山巫峡气萧森。”和晏殊“槛菊愁烟兰泣露，罗幕轻寒，燕子双飞去。”堪称最贴切。因为这两首诗词都明明白白写到了菊花，贴近古人对寒露“三候”的描述。寒露第一候“鸿雁来宾”，意思是，鸿雁排队大举南迁。第二候“雀入大水为蛤”是说，雀鸟变成了海里的蛤蜊。这个节气，雀鸟不见了，海边出现很多蛤蜊，条纹及颜色与雀鸟相似，于是古人认为雀鸟变成了蛤蜊。三候“菊有黄华”，黄色的菊花此时已普遍开放。
菊是寒露的主角，赏菊是爱花者此时的主旋律。但是，接下来，满山的红叶就要次第开放：“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。”“春山何似秋山好，红叶青山锁白云。”“山明水净夜来霜，数树深红出浅黄。”“劳歌一曲解行舟，红叶青山水急流。”“隔断红尘三十里，白云红叶两悠悠。”“晓来谁染霜林醉？总是离人泪。”“看万山红遍，层林尽染；漫江碧透，百新争流。”……多美啊，一首比一首美。是的，那斑斓的红叶，即将奏响秋天最美的音符。
（摘自韩可胜《寒露，露似真珠月似弓》，有删改）
材料二
小雪，是庄户人盼丰年的乐章。农谚道：“小雪雪满天，来年必丰年。”这里有三层意思：一是小雪节气落雪，来年雨水均匀，无大旱涝；二是下雪可冻死一些病菌和害虫，开春农作物少有病虫害发生；三是积雪有保暖作用，利于土壤的有机物分解，增强土壤肥力。
小雪，也是诗人的，那种轻盈飘逸、天马行空，那种晶莹剔透、洁白无瑕，总令古代文人墨客们吟诵赞美。盛唐的戴叔伦守着木格小窗读书，抬头望雪，吟道：“花雪随风不厌看，更多还肯失林峦。愁人正在书窗下，一片飞来一片寒。”晚唐的高骄被庭外的白雪映青竹所感染，诗云：“六出飞花入户时，坐看青竹变琼枝。如今好上高楼望，盖尽人间恶路岐。”五代的徐铭感叹又是一年将尽时，光阴如梭，韶华易逝，诵曰：“寂寥小雪闲中过，斑驳轻霜鬓上加。算得流年无奈处，莫将诗句祝苍华。”南宋的陆游则幻想乘着雪花轻盈的羽翼，在冬日的夜波里遨游，“匆匆身如梦，迢迢日似年。会当乘小雪，夜上刻溪船”。
（摘自刘琪瑞《小雪将雪》，有删改）
材料三
节气之美，美在诗意。每一个节气名，都清简如诗，双音节，读来朗朗上口，易记于心。谷雨，天清地明的春天里，谷和雨，两种事物结合在一起，有一种朴实动人的内涵；白露，晶莹，略有凉意，与桂花共同散发着清芬，于是中秋至，明月圆，佳人共，天伦乐。中国是诗的国度，诗的光芒穿透历朝历代。从陶渊明在南山下种的菊，到李白吟咏过的月光，杜甫居住过的草堂，苏轼在赤壁东坡植的梅，大都可从节气里找到相应的佐证或依据。姜夔词中“过春风十里，尽荠麦青青”，分明是雨水时节绿意满眼的景致；晏殊词里“燕子来时春社，梨花落后清明”，则是一派清新田园春光；“晚来天欲雪，能饮一杯无？”小雪时邀友小酌，岂独白居易一人？而在冰封雪盖的大寒之夜，不仅有凌寒而开的梅花，还会想起杭州湖心亭看雪的张岱，想起雪夜访戴安道的王子献，想起寒江独钓的柳宗元。那人，那景，都诗意满满，诗香盈怀。
（摘自梅玉荣《节气之美》，有删改）
小雪，也是诗人的，那种轻盈飘逸、天马行空，那种晶莹剔透、洁白无瑕，总令古代文人墨客们吟诵赞美。
【材料一】
学习动机是指引发与维持学生的学习行为并使之指向一定学业目标的一种动力倾向，根据动机与学习活动的关系，可以把学习动机分为直接动机与间接动机。直接动机与学习活动本身直接相关联，表现为对所学习的学科内容或学习活动的直接兴趣和爱好。如喜欢音乐的同学，在听音乐时非常享受，体验到愉快，因此在学习音乐时表现出很强的学习动机。间接动机与社会意义相联系，是学生内化了社会观念、父母意愿以及教师期望的结果，例如学生为了获得教师或家长的表扬、物质奖励而努力学习。一般来说，直接动机更能持久地激发学生努力学习。最早对学习动机和学习效率进行研究的是美国心理学家耶克斯和多德森，二者呈现的是倒U型曲线（见图1）。
【材料二】
除了较强的学习动机，我们还要讲究一定的学习策略，例如：
ㅤㅤ（一）整体学习和部分学习
ㅤㅤ根据所学材料的学习量不同而划分的两种学习方式。整体学习又称全部学习，是把所学材料看作一个单元，一遍一遍地学习，直到学会为止；部分学习又称分段学习，是把所学材料分成若干段落，逐段学习。学会第1段后，再学第2段，以此类推，最后把已学会的各段综合起来。
ㅤㅤ（二）记忆术
ㅤㅤ位置记忆法：通过与你熟悉的某种地点顺序相联系来记忆一些名称或者客体顺序的方法。
ㅤㅤ缩写与编歌诀：指利用每个调的第一个字形成一个缩写，常常采用简语或歌谣口诀来记忆，比如二十四节气歌；理解、背诵柳宗元《江雪》时，记成“千万孤独”。
ㅤㅤ谐音联想法：是指学习一种新材料时运用语音联想，假借意义，将无意义材料转变成有意义材料的一种精加工策略。比如将“3.14159”记成“山巅一寺一壶酒”，将“thank you”记成“三克油”，强调声音相似。
ㅤㅤ关键词法：是指将新词或概念与之相似的声音线索词，通过视觉表象联系起来，一般用于外语学习，先选择一个发音与外语生词类似的母语词（最好是具体名词），然后利用表象或一个句子将外语词的意义与母语词联系起来，以帮助记忆外语单词。例如记忆英语单词“tiger”时，联想成“泰山上一只虎”。
ㅤㅤ（三）及时复习
ㅤㅤ识记了的信息随着时间的推移，总是要不断遗忘的。对于遗忘的进程，心理学家们很早就表现出了极大的兴趣并做了大量研究。德国著名心理学家艾宾浩斯通过实验提出了遗忘曲线（见图2）。他发现遗忘的进程是不均衡的，根据这一规律，复习最好要及时。
ㅤㅤ（四）过度学习
ㅤㅤ该理论又称为“过度识记”，也是由艾宾浩斯提出，是指达到一次完全正确再现后仍继续识记的记忆，例如一篇课文读10遍便刚好可以背下来，但读完10遍之后最好还要多读几遍。过度学习有利于识记材料的保持。但是也要明白“过犹不及”的道理，不能一味地重复再重复。一般说来，学习程度以150%为佳，其效果也最好。
ㅤㅤ（五）利用元认知，监控、调节自己的学习
ㅤㅤ这是一种典型的学习策略，指学生对自己的认知过程及结果的有效监视及控制的策略。比如考试过程中，读完一篇文章后，问自己“我已经读懂这篇文章了吗”，如果自认为读懂了，便开始做题；做题时有意关注时间，判断自己的做题速度，如果发现自己太慢，就加快审题和写字的速度。
【材料三】
初二（1）班“今日学习小结”精选
甲同学：上午最后一节课，吴老师讲了“伏安法”测电阻的知识，我觉得这一章很有意思，特感兴趣，就听得比较认真。放学后，我留在教室做科学作业，但只做了几道题，感觉不是很顺手，我觉得可能是自己还没有熟练掌握，就没再做了，随即翻开笔记复习了一会儿。回寝室后再做物理作业，就轻松多了。Yeah，快表扬我吧！
乙同学：昨天，我们学完了《岳阳楼记》，老师竟然要求我们两天内背诵全文，太“残暴”了吧？晚上，我拿出书来开始背。啊，太……长了吧，又是一个“酸爽”的晚自习，又是一个“愉快”的夜晚！
美国心理学家耶克斯和多德森认为，学习动机和学习效率之间呈“倒U型曲线”，主要存在3种情况：面对困难或复杂的任务，动机水平较①时学习效率最好；面对容易或简单的任务，动机水平较②时学习效率最好；面对难易适中的任务，动机水平处于③时学习效率最好。并且，动机最佳水平与④有关，⑤的动机水平最有利于学习效率的提高。
舆情观察：“双减”政策下社会舆论聚焦与表达
【材料一】
主要的舆论话题分布
【材料二】
双减政策下舆论聚焦
①《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》的出台引发了国内舆论热议。大部分舆论认为“双减政策”的实施有利于让社会教育环境朝着更健康的方向发展。
②部分观点指出，教育完全市场化并不符合我国国情，也违背了教育行业的社会责任，去资本运作、加强行业管制是让教育回归教育本身的一个有力推动，此举无疑是维护健康教育生态体系的有力保障。
③除了治理行业乱象、防范资本入市带来的诸多隐患外，解决中小学生学习负担过重、短视化、功利性问题等也是双减政策的重要目标之一。不过，对于管制校外培训市场是否能减轻学生压力，消减家长教育焦虑这一问题，舆论观点莫衷一是。
④应试教育改革无法一蹴而就，在教育资源分配不均衡的现实背景下，培训需求依然是刚需，也是当下教育内卷的内在逻辑力。有观点担心，如果贸然地对校外辅导和培训一刀切，势必会衍生出更多的教育不平等现象，甚至会引发更多的教育焦虑。较为典型的观点认为校外培训行业受到政策激励影响，普化的培训班淡出市场，校外教育培训的门槛将进一步提高，高成本的个性化、精准化教育培训如私教、一对一等教育形式或将成为下个“流行”。
⑤不过，这种“流行”并非适用于大众的，而是小众化的，而这也意味着不同阶层家庭子女受教育差异将进一步拉大。对于家境富裕的家庭来说，可以选择费用更高的私教形式来让其子女获得更丰富、更优质的教育资源，而对于普遍家庭来说，经济能力限制了其女子受教育的资源圈。长久发展，这种改变从一定程度上也将对社会阶层间的流动产生影响。
【材料三】
双减政策舆情观察
⑥如今，“双减”政策下发，靴子落地，条条政策都是干货，从减轻学生作业负担到整顿校外培训机构及企业、再到提升教育教学质量等政策拳拳到肉，直击教育行业痛点难点。“双减”政策的目的远远不止是减轻学生负担问题那么简单，更重要的是防止过度的培训影响教育实质公平，妨碍学校正常的教学内容及价值取向。而从根本上解决短视化、功利化等问题，全面提高学校教学质量，减轻学生负担及实现教育均衡公平发展，则是“双减政策”的终极目标。
⑦对学生来说，“双减”政策不仅仅是一次减轻作业负担的政策，更关乎其身心健康及未来发展。根据2016年数据统计显示，在北京的两万学生中，有心理问题的学生占比32%，每年因学业问题发生事故也大有人在。因此为严格控制作业总量，减轻学业负担，“双减”政策势在必行。
⑧从家长的角度来看，校外培训攀比之风盛行，努力为孩子提供最佳教育环境的家长心态和实际家庭条件之间的矛盾进一步加深了家长们的教育焦虑。“别让孩子输在起跑线上”等教育机构广告语更是进一步刺激了家长对教育投资方面的焦虑。深化教育改革无论是对家长还是学生来说都迫在眉睫，此番政策的出台足以体现政府及职能部门整顿教培行业的决心，有利社会教育环境良性健康发展。
【材料一】
乡村振兴战略的历史任务是加快农业农村现代化步伐，加快推进农业大国向农业强国迈与建设社会主义现代化强国相适应，与实现中华民族伟大复兴的中国梦相适应。乡村振兴战略出了“产业兴旺、生态宜居、乡风文明、治理有效、生活富裕”的总要求，要求建立健全城乡融合发展体制机制，加快推进农业农村现代化。
（选自《乡村科技》2020年第 30期）
【材料二】
党的十八大以来，我国粮食和重要农产品供给稳定，保障国家粮食安全的基础愈加夯实。粮食产能稳定提升，2021 年产量创历史新高，达到13657亿斤，人均粮食占有量达到483公斤，做到了谷物基本自给、口粮绝对安全。乡村产业蓬勃发展，农产品加工流通业加快转型升级，休闲游、电商直播等新业态不断涌现。
（选自《人民日报》2022年6月28日，有刑改）
【材料三】
乡村振兴是乡村生产生活生态全面发展，是农业农村农民全面振兴。一是扎实有序做好乡村发展工作。聚焦产业促进乡村发展，完善现代农业产业体系、生产体系、经营体系，丰富乡村产业的内涵和外延。发展新产业新业态，拓展农业多重功能和乡村多元价值，加快培育农业全产业链，发展“一村一品-”“一步一业”和特色产业，大力推进农业产业化，支持迈乡入乡劳动力就业创业。二是扎实有序做好乡村建设工作。落实乡村振路为农民而兴，乡村建设为农民而建的要求，坚补以普惠性、基助性、党底性民生建设为重点，加强农村道路等重点铺域基础设施建设，注重保护统村落，持续整治提升农村人居环境，逐步使农村具备基本现代生活条件。
（选自《人民日报》2022年4月6日）
【材料四】
潮阳区海门镇坑尾村是革命老区，曾经是相对贫困材，过去经济底子薄，脏乱差问题突出，但在实施精准扶贫之后，村容村貌块发新颜，用扰村民生活生产的烦心事，悲盼事得到有效解决，众及贫困户的收入显著坩多，目子越过越有盼头。
针对坑尾村的民生问题，帮扶单位和驻村工作队精准施策，为该村补齐短板，夯实发展根基村前池大雨天污水侧灌是民生痛点。对此，工作队多方筹措资金约200万元，对村前池拓宽溲深。并建设一条收集全村生活污水的营道，实现生活污水集中排放，改善水体环境
坑尾村大力发展当地特色农业产业，增强“自我造血”能力。村集体现有东京暮种植基地60亩，加上群众种植的近百亩，形成了该村较大规模的特色产业。去年该村投资30万元建设的"一村一品”东京薯加工厂已于春节前后投入使用，可将本村生产的东京薯进行加工成品，并借助坡村注册的"外四境尾"集体商标进行统一销售，打响特色农产品品牌。
坑尾村尘落于沿海地区，毗邻海门莲花峰公园，附近沈海、汕湛高速公路经过，地理位置相当优越，该村大力发展旅游观光农业，成为乡村振兴的助推器。该村对原50 亩荒废的耕地进行重新利用，打造“十亩花田”生态旅游点，并在花田四周新种植了金凤树，新建了休闲长廊、公厕、田间小道等配套设施，吸引了周边不少游客前来打卡。
（选自《南方日报》2022年2月22日）
〔材料一〕对话许倬云
南风窗：你觉得读书与良好生活的关系是什么？我们要如何重建生命与知识之间的联系？
许倬云：知识分子有两类，一类为知识而寻求知识，一类为生产找工具。后一类人是往效率更高、速度更快的路上走，找新材料、想新设计、发明新的工具，他们让社会走向机械化，人走向工具化。还有我们这一批读书人，为知识而知识，为认识自己而学习知识，再反过来看社会、看个人、想人性。“赚钱”两个字压死人呐，这是我们这批知识分子要面临的挑战。
〔材料二〕谁在制造畅销书
书，早就不好卖了。这是出版社的共识。
前些年，各路作家或长或短地爆红。其中有些作家纷纷打造明星人设，以粉丝经济的方式来打造畅销书。畅销书是一个创造过程，来自作者及其经纪人、编辑、出版社、媒体、排行榜机构等通力打造。明星作家与流量作家也是当下社会逐利资本运作下的产物。“做一本好书，还是做畅销书，这是一个灵魂拷问。”一位图书编辑如是说。
如今，自媒体关键意见领袖、网络红人，也挤进了畅销榜。网红作家、带货主播，也登上一时的畅销榜榜首。以前，先是一本好书畅销，给作家带去了知名度和利益；现在反其道而行之，作家写手们收获了流量和知名度，再带来图书的畅销。书和人，本末倒置。如今，人们有手机、平板电脑，以及刷不完的社交媒体和短视频，读书博主越来越符合当下人的习惯。当然也诞生了很多鱼龙混杂的读书博主。“几乎没时间留给图书了。”当有良知的读者越来越厌倦碎片化的网络垃圾信息时，对优质内容也产生了潜在的需求。
(选自2022年5月20日“参考网”，有改动)
〔材料三〕你为什么不“读”书了？
看书是一件考验意志力的事，它需要一个人花费整块的时间专注于抽象的方块字，调动自己的头脑，全神贯注，无暇顾他。和时时刺激人感官的音频、短视频相比，看书太没吸引力。看书的人正在变少，但社会对知识获取的需求并没有降低。怎么满足那些时间零碎而又对知识饥渴的心灵？一种新的知识获取方式应运而生——听书。
从印刷文字，到音频出现并普及，知识的生产和传播过程发生了非常重要的变化。
第一个变化，是从文字到语言，或者说，从视觉到听觉。文字是用来看的，是一套视觉符号系统。文字要存在必须占据一定的空间，即便一张纸，也有其面积和厚度。过去，我们说一个人读了很多书，以“学富五车”来夸赞，“五车”就是一个空间概念。而语言是通过“听”来完成的，依托的是声音符号系统。它所占据的主要是时间，而非空间。在这个意义上说，从看书到听书，从文字到语言，从视觉到听觉，是一个知识从空间载体转身进入时间载体的过程。
第二个变化，是从文字的“非对象性”到语言的“对象性”。写作是一个人在独属于自己的空间劳作，可以对某个人写作，对某些人写作，也可以完全不理会读者，仅仅表达自我。但音频是有对象的，它是对话性的，总是包含着一个诉说的对象，可以是一人或多人。
人们接受文字信息的能力差别很大。文化水平、理解力不同，一个人获取信息的能力就不一样。但音频文稿更口语化，贴近日常生活用语，易于接受，不那么考验人们的意志力，是其迅速普及的一大重要原因。另外，音频保留了更个人的、更情感的、更丰富的信息。听者从讲演者的语气、口音、语调等方面，更易于捕获到重要信息。
随着国民教育普及率的逐渐提高，阅读本身的障碍已走到尽头。知识的不平等虽然存在，但并不在于能否看懂文字，而在于有无支配时间的自由。多数人困于忙碌的工作，无暇自我提升。不过，音频这种知识传播方式的出现打破了知识不平等的可能性。听书这种形式，让学习与劳作成为一件并行不悖的事情。
(选自《南风窗》2022年9期，有改动)
〔材料四〕阅读不是孩子的苦差事
北京大学温教授曾向全校本科生发起一项调查：回顾与评价中学阶段语文课程的开设情况。令人惊讶的是：这群十分善于应试且最终拔得头筹的学生，竟有40%对中学语文教学持有批评甚至反感态度。“简直就是解读的暴力。”一位中文系学生如此写道。现在的语文课“把美文鉴赏变成了冷冰冰的技术性分析，甚至沦为考试技巧应对”。阅读本是一种美好享受，现在却变成了苦差事，生生“败坏了学生阅读的胃口”。
读什么？怎么读？为什么读？阅读到底是出于功利，还是出于兴趣？调查发现：读过很多“闲书”的学生，普遍思想比较活跃，整体素质也高，反观那些只读教材与教辅的学生，即使高考成绩不错，转入大学后学习也变得比较困难，思路不够开阔。读书是非常个人化的事情，不同年龄阶段、不同性情，读书兴趣各有不同。不能简单地制止孩子去读他们喜欢的闲书。阅读不应被赋予太多桎梏和要求——这是温教授的主张。培养孩子对于阅读的兴趣以及兴趣的持久性，是当下语文教育的首要目的。
(选自《南风窗》2022年9期，有改动)
材料一：
“网络暴力”这个词相信人人都能理解 ，但如何来阐释它，有两种主流的观点：
其一，虚拟社会里的暴力行为。这一观点的预设前提是网络空间的虚拟性，这种观点指出基于各种信息技术产生的网络空间是一种与现实社会不同的“虚拟社会”，是一个非实体无形化的公共场域，而网络暴力就是网民在其间针对某一对象的道德审判。例如，有学者认为，所谓“暴力”，是指通过力量上的优势地位，一种强制性侵入的方式，来干涉和控制他人的行为，而网络暴力突出表现在通过舆论的“集结”优势达到强制性干涉他人的目的，实质是一种道德约束。
其二，忽视责任而行使言论自由的权利。这种观点把网络空间看作现实社会的延伸，只不过它是一种通过虚拟技术进行信息交流和传播的新型媒介而已。因此，同络暴力是部分网民在行使言论自由权利时，因忽视本身责任所致，本质上是一种网络表达自由的异化。比如，有些人未经权利人允许，通过社会事件素材或既有文化符号，以嫁接、拼贴或修改等手段改编人物形象，虽可能富有幽默娱乐效果，但一定程度上损害了当事人的形象，为其带来了负面影响。
(摘编自微信公众号“庭前独角兽”)
材料二：
一位博主在微博发了一张照片，上面是江西九江市的一个街道办所谓的“防疫”标语，上面写着“湖北回来的人都是定时炸弹”。
博主本意是吐槽标语中的地域攻击， 结果微博发出去以后，却引来了一大群“线上侦探”，通过分析图中细节，试图论证博主故意P图造谣。
有人研究布料的下垂的走势和透视原理，有人拿出自己珍藏多年的放大镜，比对不同角度的照片中墙砖数量的不同；甚至还有网友极其认真地在图中标示出了哪里有液化的痕迹、地砖不在同一平面、字体没有向下弯折等一系列的“P图细节”。到这里还能说是网友们谨慎，但这位博主后面遇到的事儿，就只能用“杠精”来形容了。他为了证明图片的真实性，晒出了当地街道和派出所民警的聊天截图，也有网友在亲自去街道办核实后向他道歉。后期湓浦街道办还在微博上发了一个正式声明，阐述了整个事件经过并道歉。
(摘编自(Vista看天下》)
材料三：
据了解，根据现行法律规定，自媒体平台作为网络服务提供者，如果没有尽到相应监管责任和管理义务，经责令改正而拒不改正的，构成拒不履行信息网络安全管理义务罪；对于评论、转发的网络大V，若出于故意目的实施网络暴力，可以寻衅滋事罪定罪处罚；对于实施网络暴力的普通网民，如果有组织且具有主观故意性，同样可以寻衅滋事罪定罪处罚。
中国政法大学传播法研究中心副主任朱巍表示，在司法实践中，实施网络暴力的大V和网民以寻衅滋事罪被定罪处罚的不在少数，只是有些未引起舆论广泛关注。“法不责众其实是一种错觉，只是在具体案件中，受限于受害者的法律意识和固定证据的能力，有时并不能对每一个施暴者予以制裁。”
张雁峰解释说，根据现行刑法，涉嫌侵犯公民个人权利的网络暴力行为，如果未达到刑法认定的“情节严重”的标准，一般属于自诉案件，这需要被害人或家属起诉并举证。但现实是，网络暴力行为一般参与人数较多，被害人或家属往往很难一一追责。
(摘编自《瞭望》)
首先列举以及普通网民支持或者实施网络暴力违法犯罪的界定和处罚，然后引述，最后指出对实施网络暴力的人很难一一追责。
材料一：
每个人体内都有一个生物钟系统，周期大约在 23.5~24.5 小时之间。生物钟系统 由位于小丘脑视交叉上核 (SCN) 中的中央生物钟，和多个位于大脑其他区域以及血液 细胞中的激素、 口腔黏膜、脂肪组织的外围生物钟构成。生物钟的节律主要受光线和 褪黑素 (黑天分泌) 、皮质醇调节 (白天分泌) 影响。 中央生物钟接受来自视网膜的 明暗视觉信息，光线就是调控器；非光线调控器则是褪黑素和皮质醇，大脑中的松果 在傍晚开始分泌褪黑素，其在血液中的水平于半夜达到峰值，然后逐渐下降。
每期睡眠都是对大脑的修复。睡眠时脑脊液会间歇性地流进流出大脑，将神经元 的有害代谢物清除，促进突触发育的蛋白质的合成；睡眠能整合、巩固白天习得的知识，曾有实验对照，那些保持优质睡眠的学生对当天所学知识的记忆准确度，比睡眠 质量差的学生高约20%。生长激素主要在睡眠时候分泌，在半夜达到高峰。因此对于少儿来说，睡眠质量是天大的事。
材料二：
人的昼夜节律类型：
| 类型 | 习惯 | 占比 |
| 早鸟型 | 早睡早起 | 40% |
| 夜猫子型 | 晚睡晚起 | 30% |
| 中间型 | 稍微偏向夜猫子型 | 30% |
昼夜节律主要取决于基因。如果你爸妈是夜猫子，你大概率也是。
决定睡眠的第二个因素是，大脑中让你想睡觉的腺苷等化学物质，会产生“睡眠 压力” 。醒着的时间越长，腺苷积累越多，到一定程度，你的眼皮就会打架。
刚睡着的时候，你会进入非快速眼动期，它可以分为 N1、N2、N3 三个阶段，然后 进入快速眼动期。至此完成一个周期循环，为 90 到 120 分钟，一晚大概会经历5 个这 样的周期。
但每个阶段的时间不是固定的。睡眠的前半段，大部分时间是非快速眼动期，但 进入下半夜后，快速眼动期开始占主导地位，做梦一般发生在快速眼动期。非快速眼 动期主要是让大脑休养生息，而快速眼动期大脑变得活跃，有助于提高学习和记忆能 力，调节情绪。
因为每个人的昼夜节律不一样，具体几点睡对身体的影响，并不是很大。睡眠时 间够不够，质量达不达标，规不规律，才是影响健康的关键。
材料三：
在大家的常识里普遍认为，早起比熬夜更健康。但美国开展的一项研究发现，研 究参与者的睡觉时间都是 4 小时，23：00~3：00 睡觉的志愿者第二天的状态比3：00~7：00 睡觉的志愿者状态糟糕。
过早起床的危害不亚于熬夜。注意，这种早起是指那些睡眠时间不足的人。可能 的原因是：过早起床的人睡眠中断往往是突然的。后半夜非快速眼动睡眠会大大减少， 主要为快速眼动睡眠。睡眠的突然中断导致睡眠惰性 (起床气) ，睡眠惰性是发生在 睡眠之后的一种负性情绪，表现为起床时昏昏沉沉、认知能力下降、情绪低落，严重 者可有方向感障碍或意识混乱。睡眠剥夺还会加重睡眠惯性带来的不适感。过早起床的人体内皮质醇水平更高。众所周知，皮质醇是一种与压力有关的荷尔蒙。 因此，过 早起床的人更容易患肌肉疼痛、头痛。皮质醇使人对外界刺激的警惕性增高，也更容 易烦躁和疲惫。过早起床的人很容易疲劳。 因为白天较长，午餐和午休的时间也相对 较短，更容易出现疲劳。晚上就会更早的躺下，这样会出现睡眠昼夜节律紊乱。
|
【材料一】书信是一种古老的通信方式，人们用它交流信息，传报平安，倾诉情感，畅谈人生……，它最早出现在三千多年前的周朝。“家书”一词最早见于西汉，是家庭或家族内用来传递信息的书信，指写给自己的父母、儿女、兄弟姐妹和爱人的信件，是人们日常生活中最不可少的也是最重要的一种书信形式。随着科技不断进步，又相继出现了电话、电报、邮寄录音带、录像带、电子邮件等交流信息的手段。如今，电子邮件、QQ、微博、微信等新兴的通讯手段被越来越多的人运用。
附：传统书信样稿
【材料二】习总书记指出“不论时代发生多大变化，不论生活格局发生多大变化，我们都要重视家庭建设”， 而“家书”长久以来正是家庭共同记忆的最好见证，家书是家庭文化的重要载体。杜甫的“烽火连三月，家书抵万金”，鲁迅、许广平的《两地书》，曾国藩家书、傅雷家书已经成为当今教育的垂范，我们这一代人更应该用行动践行传统文化，尽管表达情感的方式变了，但是老祖宗的传统和中华民族宝贵财富不能丢，更要不断发扬不断创新传承。
【材料三】从去年火爆的《见字如面》到今年最新的《信中国》《中国情书》，书信类节目已然成为当下文化类节目热点。观众们从这些节目中体味到手写书信的非凡魅力：书信是有情物，每一封书信都在打开一个栩栩如生的真实场景，在手写书信传统逐渐逝去的今天，用书信打开历史，带领观众重温书信里的记忆，咀嚼书信中的故事，汲取精神养料。今天我们讲书信，并不是要舍弃先进的通信工具，追求某种特定文体和形式，而是要对它所承载的文化价值进行深耕与发掘，与它所蕴含的感情和哲理重逢。——摘编自《光明日报》
