①大米 ②桔子 ③西红柿 ④鲫鱼 ⑤西瓜 ⑥黄瓜 ⑦猪肉 ⑧胡萝卜 ⑨葡萄 ⑩生菜
生吃的食物
生、熟都吃的食物
熟吃的食物
阿诺的菜单 早餐：牛排 中餐：炸鸡 晚餐：鱼排 |
我的建议(至少两点) ： |
人感染了新冠病毒后常见体征有发热及咳嗽、气促和呼吸困难等呼吸道症状，假期我们还要继续做好自我保护，在人员集聚地戴好口罩。保持基本的手部和呼吸道卫生，健康安全饮食。
合理膳食对身体健康非常重要，下面是小科一天的食谱：
| 一天的食物 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 其他时间 |
| 牛奶、肉包子、核桃 | 米饭、炒白菜、油焖茄子 | 米饭、糖醋排骨、番茄炒蛋 | 橘子 |
□荤素搭配，粗细粮搭配□挑选零食也要考虑营养丰富
□多吃爱吃的食物□运动量大时，适当添加可提供能量的食物
□蔬菜水果每天都要吃一点□糖类既能提供能量又好吃，应该多吃
